2018.10

仙台の秋保温泉から夕方帰り､湯疲れもあったので､ﾄﾚｰﾆﾝｸﾞを休んだ｡

今日は､この後､野中さんと､仙台の秋保温泉に行くので､5時に起床し､6時にｼﾞﾑに行き､腕を鍛えた｡ﾊﾞｲｿﾚｰﾀｰ 収縮をしっかりと感じる事27ｷﾛ 15回32ｷﾛ 15回36ｷﾛ 10回+5回ﾀﾞﾝﾍﾞﾙｱｰﾑｶｰﾙ 地下二階は7時ｵｰﾌﾟﾝで､ｱｰﾑﾌﾞ...

明け勤務で､帰宅後仮眠を取り､茶道の稽古には行くが､疲れて帰宅後､再び仮眠を取り､夕食後､また寝てしまった｡筋ﾄﾚはお休み｡

今年は10月31日がﾊﾛｳｨﾝに当たるが､渋谷のｾﾝﾀｰ街は昨日の土曜日から､仮装姿の若者で賑わい始めた｡思い思いの仮装姿の若者たちは､皆笑顔で歩いていた｡酒に酔って暴れている人はおらず､和やかな雰囲気であった｡仮装姿の男は､素顔を見せないので､ﾅﾝﾊﾟしやすいようで､盛んに仮装...

今日は､肩を鍛えた｡ﾍﾟｸﾄﾗﾙﾘｱ 胸を押し付け､ｹﾂは動かさない｡広背筋の下部に力を入れない｡あくまで肩を意識して行う事､引き切ること｡右の機械､22,5ｷﾛ 20回31,5ｷﾛ 15回36ｷﾛ 10回36ｷﾛ 8回ﾌｪｲｽﾌﾟﾙ 大きな箱に座り､上...

原宿のｺﾞｰﾙﾄﾞｼﾞﾑには､10年通っているが､東京ｵｰﾌﾟﾝﾎﾞﾃﾞｨﾋﾞﾙ大会に出場した後､ｽﾎﾟﾆﾁに取り上げられ､YAHOOのﾄｯﾌﾟを数時間飾った事から､ｼﾞﾑに通う若い方から話し掛けられる事が圧倒的に増えた｡ 就活をする学生とも話をする機会があった｡一部上場大手の企...

ｹｰﾌﾞﾙﾛｳ 逆手 ｽﾃｰｼｮﾝの上2あけ 上から引く ﾛｰﾌﾟを付けて､逆手に持ち､掌上に見せて､腹の辺りに引っ張る｡完全に引き切ってから､完全に伸ばし切る｡18ｷﾛ 15回22,5ｷﾛ 15回27,5ｷﾛ 15回32,ｷﾛ 15回36ｷﾛ 15...

平成28年の東京のﾎﾞﾃﾞｨﾋﾞﾙ大会も､10月28日の北区ｵｰﾌﾟﾝﾎﾞﾃﾞｨﾋﾞﾙ大会を最後に､今ｼｰｽﾞﾝの試合が終わる｡私は今年5月､それなりに努力して､東京ｵｰﾌﾟﾝﾎﾞﾃﾞｨﾋﾞﾙ大会の60歳以上のｸﾗｽに初挑戦し､4位に入賞できたが､さらに筋ﾄﾚを頑張って､今年より...

大会まで１９０日　東京のボディビル大会も、２８日の北区オープンボディビル大会を最後に、今シーズンの試合が終わる。私は今年、それなりに努力して、東京オープンボディビル大会の６０歳以上のクラスに初挑戦し、４位に入賞できたが、さらに筋トレを頑張って、今年よりいい状態で、来年の大会に出場...

早朝ｼﾞﾑに行き､伊勢さんに､脚のﾊﾟｰｿﾅﾙﾄﾚｰﾆﾝｸﾞを受ける｡脚に乳酸が溜まり､痺れる痛さを感じる｡今日はいつもと違う､内転筋を重視したﾌﾟﾛｸﾞﾗﾑを行った｡ﾊﾑにかなりきた｡逆ｱﾀﾞｸﾀｰ ｱﾀﾞｸﾀｰに逆に座り､つぼめる｡9ｷﾛ 20回13,5ｷﾛ 20回...

筋肉が付いた､付かない｡ﾏｯﾁｮになった､ならないと言うのは､あくまで主観であって､自分に都合のいい思い込みがあるから､客観的ではない､そこで､数値で較べてみる事にした｡ 体重 体脂肪率 脂肪量 筋肉量2017年08月31日 62､6㎏ 15...

　筋肉が付いた、付かない。マッチョになった、ならないと言うのは、あくまで主観であって、自分に都合のいい思い込みがあるから、客観的ではない、そこで、数値で較べてみる事にした。　　　　　　　　　　　　体重　　　　体脂肪率　　　脂肪量　　　　筋肉量２０１７年０８月３１日　６２、６㎏　１...