10月30日(火) 『腕を鍛えた』

今日は､この後､野中さんと､仙台の秋保温泉に行くので､5時に起床し､6時にｼﾞﾑに行き､腕を鍛えた｡

ﾊﾞｲｿﾚｰﾀｰ 収縮をしっかりと感じる事

27ｷﾛ 15回

32ｷﾛ 15回

36ｷﾛ 10回+5回

ﾀﾞﾝﾍﾞﾙｱｰﾑｶｰﾙ 地下二階は7時ｵｰﾌﾟﾝで､ｱｰﾑﾌﾞﾗｽﾀｰ使用できず

5ｷﾛ 15回

8ｷﾛ 15回

8ｷﾛ 15回

10ｷﾛ 15回

ｹｰﾌﾞﾙﾌﾟﾚｽﾀﾞｳﾝ￫ﾌﾚﾝﾁﾌﾟﾚｽ 2種目連続して行なう｡

32ｷﾛ 15回￫22,5ｷﾛ 15回

41,5ｷﾛ 15回￫27,5ｷﾛ 15回

54,5ｷﾛ 15回￫32ｷﾛ 15回

50ｷﾛ 15回￫27,5ｷﾛ 15回

50ｷﾛ 15回￫27,5ｷﾛ 15回

ｽﾄﾚｰﾄﾊﾞｰｽﾐｽﾏｼﾝｶｰﾙ 逆手

13,5ｷﾛ 15回

18ｷﾛ 15回

22､5ｷﾛ 15回

ｱﾄﾞﾐﾅﾙｸﾗﾝﾁ

31,7ｷﾛ 15回

40,8ｷﾛ 15回

49ｷﾛ 15回