10月26日(金)『今シーズンのボディビル大会ほぼ終了。伊勢コーチに脚を絞られる』

大会まで１９０日

　東京のボディビル大会も、２８日の北区オープンボディビル大会を最後に、今シーズンの試合が終わる。私は今年、それなりに努力して、東京オープンボディビル大会の６０歳以上のクラスに初挑戦し、４位に入賞できたが、さらに筋トレを頑張って、今年よりいい状態で、来年の大会に出場したいと思う。

　今年は、東京クラス別、東京選手権、日本選手権、関東学生大会に、応援に行き、出場する選手の鍛えぬいた身体を見て、私も頑張ろうと言うモチベーションをいただいた。６７歳の人間の体が劇的に変化する訳ではないが、同年代では、一番になると言う気持ちで、努力したいと思う。

１０月７日に行われた日本ボディビル選手権では、鈴木雅選手が、大会９連覇を飾った。２位には、横川選手が入った。会場で、大会を観戦したが、素人目には、横川選手も充実度が凄く、筋肉のデカさでは、鈴木選手に負けてはおらず、特に僧帽筋はシュワルツネッガーのようで、よくこんなに大きく出来るなと呆れた位だった。素人目には、どちらが優勝してもおかしくはないと思ったが、カットの充実度は、鈴木さんが優れていて、特に、お尻の横には線が幾筋もあり、カットの充実度では、鈴木さんに分があるように思えた。結果を見ると、鈴木さんが順当に優勝したようだ。６７歳の眼からみると、二人とも、鍛えぬいた、見事な体で、羨ましいというか眩しい思いもした。私の年齢では、これからいくら筋トレしても、二人のような体にはなれないが、苦しいトレーニングを経て、得ることが出来た身体だから、お疲れ様としか言うことが出来ない。

早朝ジムに行き、伊勢さんに、脚のパーソナルトレーニングを受ける。脚に乳酸が溜まり、痺れる痛さを感じる。今日はいつもと違う、内転筋を重視したプログラムを行った。ハムにかなりきた。

逆アダクター　ｱﾀﾞｸﾀｰに逆に座り、つぼめる。

９キロ　　　　２０回

１３，５キロ　２０回

１８キロ　　　２０回

１８キロ　　　２０回

レッグカール　　　　3階と地下にあるが、今日は、３階で行う。

３２キロ　　　　１５回

４１キロ　　　　１５回

４１キロ　　　　１５回

４１キロ　　　　　７回＋３回

レッグプレス　　地下　　　一番上に脚を載せ、ハムを意識して上げ下げする。

４０キロ　　　　　１５回

８０キロ　　　　　１５回

１２０キロ　　　　１５回

２００キロ　　　　１５回

２００キロ　　　　１５回

２４２，５キロ　　１５回

レッグエクステンション　　最初上げて止めて、ゆっくり降ろす、

３０キロ　　　　１5回

５０キロ　　　　１０回プラス５回

４０キロ　　　　１１回＋４回

４０キロ　　　　１３＋２回

４０キロ　　　　１０回＋５回

２５キロ　　　　１分間レッグエクステンションをやり続ける

自重スクワット

１０回自重スクワット→尻を落とした状態で１０秒小刻みに上下→１０回自重スクワット→背を付けて腰を落とした状態で３０秒キープ

これを３セット行う。7