10月27日(土)『今日は背中を鍛えた』

ｹｰﾌﾞﾙﾛｳ 逆手 ｽﾃｰｼｮﾝの上2あけ 上から引く ﾛｰﾌﾟを付けて､逆手に持ち､掌上に見せて､腹の辺りに引っ張る｡完全に引き切ってから､完全に伸ばし切る｡

18ｷﾛ 15回

22,5ｷﾛ 15回

27,5ｷﾛ 15回

32,ｷﾛ 15回

36ｷﾛ 15回

41ｷﾛ 10回

45,5ｷﾛ 10回

ｹｰﾌﾞﾙﾛｳ 逆手 ｽﾃｰｼｮﾝの上11あけ 正面からﾛｰﾌﾟを付けて､逆手に持ち､掌を上に見せ 胸辺りに引っ張る｡完全に引き切ってから､完全に伸ばし切る

18ｷﾛ 15回

27,5ｷﾛ 15回

36ｷﾛ 15回

45,5ｷﾛ 10回

ｹｰﾌﾞﾙﾛｳ 逆手 ｽﾃｰｼｮﾝの一番下 下から引く 正面からﾛｰﾌﾟを付けて､逆手に持ち､掌を見せて､胸辺りに引っ張る｡完全に引き切ってから､完全に伸ばし切る

18ｷﾛ 15回

27,5ｷﾛ 15回

30ｷﾛ 15回

45,5ｷﾛ 10回

ｼｰﾃｯﾄﾞﾛｳ 引く台に一枚載せて引く｡

32ｷﾛ 15回

50ｷﾛ 15回

63,5ｷﾛ 10回

63,5ｷﾛ 10回

68ｷﾛ 10回

63,5ｷﾛ 10回￫41ｷﾛ10回￫31ｷﾛ10回 ﾄﾞﾛｯﾌﾟｾｯﾄ

ﾛｰﾛｰ､片手で引く､半分ｹﾂで｡

13ｷﾛ 15回

18ｷﾛ 15回

22,5ｷﾛ 15回

22,5ｷﾛ 15回

ﾍﾞﾝﾄｵｰﾊﾞｰﾛｰｲﾝｸﾞ

20ｷﾛ 20回

40ｷﾛ 15回

60ｷﾛ 15回

80ｷﾛ 10回

80ｷﾛ 10回

ﾌﾘｰﾓｰｼｮﾝﾗｯﾄﾌﾟﾙﾀﾞｳﾝ 背中を鍛えた

22ｷﾛ 20回

31ｷﾛ 15回

40ｷﾛ 10回

40ｷﾛ 10回