2019.01

早朝肩を鍛えた｡ﾛｰﾃｰｼｮﾝでは背中の日なのだが､明日伊勢ｺｰﾁのﾊﾟｰｿﾅﾙが背中なので､今日は肩をﾄﾚｰﾆﾝｸﾞする事にした｡いつも最初に行なうぺｸﾄﾗﾙﾘｱが､二台とも使われていたので､ﾀﾞﾝﾍﾞﾙの肩の種目を最初にやった｡地下ﾛｰﾀﾘｰ と､ﾏｼﾝｻｲﾄﾞﾚｲｽﾞ(ｽﾄ...

今日は､大腸の内視鏡検査があるので､朝から何も食べていない｡そのせいか､いつもの力が発揮できなかった｡先週の金曜日､伊勢ｺｰﾁに教わった通りのﾒﾆｭｰで行ったが､胸の筋肉が引っ張られて､筋繊維が切れるような痛さは､感じなかった｡同じ種目をそれ以上の重量で行なったのに､何故なんだろ...

私はいつも､SIX PACK COMING SOON とﾌﾟﾘﾝﾄされたﾀﾝｸﾄｯﾌﾟを着てﾄﾚｰﾆﾝｸﾞしている｡読んでご覧の通りだが､(腹筋の)ｼｯｸｽﾊﾟｯｸは間もなく姿を表す､と言う意味である｡3年前に､ﾀｲで買った､一枚300円程のもので､青と赤の二枚持っている｡あくま...

明日は､大腸の内視鏡検査があるので､昼過ぎにｼﾞﾑに行き､脚を鍛えた｡ｱﾀﾞｸﾀｰ ゆっくり広げる事｡一枚背中に付ける｡54,5ｷﾛに挑戦した｡32ｷﾛ 15回41ｷﾛ 15回50ｷﾛ 15回54,5ｷﾛ 10回54,5ｷﾛ 6回+4回ｱﾌﾞﾀﾞｸﾀｰ 一番前に座り...

ﾊﾟｰｿﾅﾙﾄﾚｰﾆﾝｸﾞをお願いしている伊勢さんが､大胸筋を鍛えるため､ｽﾄﾚｯﾁ中心のﾌﾟﾛｸﾞﾗﾑを組んでくれたので､言われるままに行なった｡1時間のﾄﾚｰﾆﾝｸﾞ時間中にも､強い刺激を受け､乳酸が溜まる痛みとは違う､筋繊維が切れるとこういう痛みになるのではないかと思うよう...

今日は､9時半に局に入り､ﾗｼﾞｵｶﾊﾞｰをしないといけないので､7時には家を出て､ｼﾞﾑに行き､腕を鍛えた｡短時間だが､効率よく行なった｡体重が62ｷﾛ台に戻ってしまった｡残念｡ﾅﾛｰﾍﾞﾝﾁ 右肩に今日は違和感を感じなかった｡大丈夫｡20ｷﾛ 10回40ｷﾛ 10...

筋ﾄﾚは､種目によるとは思うが､1ｾｯﾄ､通常10回から15回が普通である｡でも私のﾊﾟｰｿﾅﾙﾄﾚｰﾅｰの伊勢さんは､この常識をあてはめない｡驚くような回数を時折言ってくる｡ ﾚｯｸﾞｴｸｽﾃﾝｼｮﾝを例にすると､31,7ｷﾛで15回行って､次も同じ重量で行う場合､私としては､...

胸の種目で言えば､これまでやったことがなかった種目も､伊勢さんは多く取り入れている｡伊勢ｺｰﾁは､多角的に､いろいろな角度から筋肉に直接刺激を与えるように心掛けている｡ﾌﾗｲ系も､ﾏｼﾝだけではなく､ﾀﾜｰを使ったﾌﾗｲもやるようになったし､ﾌﾘｰｳｪｲﾄのﾍﾞﾝﾁﾌﾟﾚｽだけで...

ﾊﾟｰｿﾅﾙﾄﾚｰﾅｰを伊勢龍顕さんにお願いして､一年以上が経った｡大胸筋に厚みができて､形が良くなり､女性ではないが､巨乳と言われるようになってきた｡私の肩は生来､撫肩で､和服は良く似合うのだが､ﾀﾝｸﾄｯﾌﾟを着ると､紐の部分が肩から滑り落ちて､いかにも格好が悪く､ﾀﾝｸﾄｯ...

午前中にｼﾞﾑに行き､肩を鍛えた｡体重が､昨日呑み会があり､1ｷﾛ増えて61,7ｷﾛになってしまった｡反省しないといけない｡ ﾍﾟｸﾄﾗﾙﾘｱ(右側ﾘｱﾃﾞﾙﾄ) いつものように引いて行う｡肩をつける感覚で行う｡113,5ｷﾛ 15回22,5ｷﾛ 15回32ｷﾛ ...

江戸時代は､普通金持ちは太っていて､太っている方がﾓﾃたと聞く｡逆に､肉体労働で､筋肉隆々とした体つきは､ﾓﾃなかったそうだ｡今の社会､積極的に太りたいと言う人は､健康面でのﾘｽｸがあるので､少数派である｡ﾎﾞﾃﾞｨﾋﾞﾙﾀﾞｰは､大会が終わると､高ｶﾛﾘｰ､高ﾀﾝﾊﾟｸ質の食事...

｢最近太って来たから､痩せないと駄目だ｣､日常会話によく出て来る言葉だ｡医者から健康に悪いから痩せろと言われたり､洋服がきつくなったり､腹回りが緩くなったりと､痩せないといけない理由は人様々だ｡ ﾎﾞﾃﾞｨﾋﾞﾙやﾌｨｼﾞｰｸの大会に出場する選手は､出場する大会までに､必ず痩せ...