2019.03

毎週土曜日の8時45分から､中野にあるｺﾞｰﾙﾄﾞｼﾞﾑで､小沼さんのﾎﾟｰｼﾞﾝｸﾞ教室が開催されている｡原宿のｺﾞｰﾙﾄﾞｼﾞﾑに長年通っていても､中野で開催されている小沼さんのﾎﾟｰｼﾞﾝｸﾞ教室の案内はされた事がなく､ﾄﾚｰﾆﾝｸﾞ仲間から､つい最近教えてもらったので､参...

今日は午後ｼﾞﾑに行き､胸を鍛えた｡ﾍﾞﾝﾁﾌﾟﾚｽ 今日はﾍﾞﾝﾁﾌﾟﾚｽから始めた｡ｽﾄﾚｯﾁを考え､ゆっくり降ろして､上げる｡20ｷﾛ 10回40ｷﾛ 5回 脚を上げて行う50ｷﾛ 3回 脚を上げて行う60ｷﾛ 2回 ...

午前中にｼﾞﾑに行き､脚を鍛えた｡かなりきつい｡でもこのｷﾂｻがあるから､足のｶｯﾄがでる｡頑張るしかない｡ｱﾌﾞﾀﾞｸﾀｰ 手を前に付けて行なう｡最後は手を放して､体の前で十字に組み､30秒ｷｰﾌﾟ｡27,5ｷﾛ 30回 最後30秒ｷｰﾌﾟ36ｷﾛ 30回 最後30秒ｷｰﾌ...

筋ﾄﾚをしていて､｢石の上にも三年｣､と言う言葉を思い出した､冷たい石の上でも､3年も座り続けていれば暖まってくる｡我慢強く辛抱すれば必ず成功することの例えである｡ 65歳で定年を迎え､毎日が日曜日状態になったので､本格的に筋ﾄﾚを再開した｡お陰様で､筋肉が多少ついて来たので､ﾎ...

何とか体重が60ｷﾛを切り､59ｷﾛ台を維持し､58ｷﾛ台を望めるようになってきた｡60ｷﾛで体重は停滞して､一ｹ月程､60ｷﾛを上下して､ｲﾗついた日々が続き､最後の切り札として､3月16日から早朝散歩､ｼﾞﾑでの早足を取り入れた､が､逆に体重が61ｷﾛ台になる時もあり､自分の...

伊勢さんに､背中を見てもらう｡背中の上部を狙ったﾄﾚｰﾆﾝｸﾞだった｡ｽﾄﾚｰﾄﾊﾞｰﾗｯﾄﾌﾟﾙﾀﾞｳﾝ 口から顎にかけて引いてくる｡引く時には､肘で引き､肘と肘がつく感じで､引くこと｡伸ばす時には､完全に伸ばし切ること｡上背に効いているか確認しながら行う｡27,5ｷﾛ 1...

小沼さんのﾎﾟｰｼﾞﾝｸﾞのﾊﾟｰｿﾅﾙ指を受けた｡最初の規定ﾎﾟｰｽﾞであるﾌﾛﾝﾄﾘﾗｯｸｽからして指導の手が入った｡私は､これまで､弱点である三角筋を大きく見せようと､肩を上げて広背筋を潰すように構えていたのだが､完璧に否定された｡まず脚を固めてから､広背筋を広げていきなが...

日本選手権で14回優勝したﾎﾞﾃﾞｨﾋﾞﾙのﾚｼﾞｪﾝﾄﾞ､小沼さんにﾎﾟｰｼﾞﾝｸﾞを見てもらった｡これまでは､大河原さんのﾎﾟｰｼﾞﾝｸﾞ教室に参加し､去年大会に出場したが､最後にﾎﾟｰｼﾞﾝｸﾞの点数で､3位と4位が入れ替わり､4位になってしまった｡ﾎﾟｰｼﾞﾝｸﾞが上手け...

早朝から1時間半目黒川沿いを早足散歩｡桜五分咲き｡10時､ﾌﾞﾚｲｸｯの収録の後､11時から筋ﾄﾚ｡腕を鍛えた｡(小沼さん指導のﾎﾟｰｼﾞﾝｸﾞﾁｪｯｸ)ﾌﾛﾝﾄﾘﾗｯｸｽでは､私は､これまで､弱点である三角筋を大きく見せようと､肩を上げて広背筋を潰すように構えていたのだが､完璧...

午後ｼﾞﾑに行き､肩を鍛えた｡小沼さんにﾎﾟｰｼﾞﾝｸﾞを見てもらう｡ｹｰﾌﾞﾙｽﾄﾚｯﾁｻｲﾄﾞﾚｲｽﾞ ﾀﾜｰを使い､上から8穴空け立つ｡赤い器具を付け､片手で真横に引く｡戻した時には､片方の腕で､肘を押し､腕を伸ばし切る｡肩を意識して､肩の力だけで横にゆっくり引き､戻す｡今...

早朝伊勢さんに胸を鍛えてもらった｡ﾍﾞﾝﾁﾌﾟﾚｽ 今日はﾍﾞﾝﾁﾌﾟﾚｽから始めた｡ｽﾄﾚｯﾁを考え､ゆっくり降ろして､上げる｡40ｷﾛ 5回 脚を上げて行う50ｷﾛ 3回 脚を上げて行う60ｷﾛ 2回 脚降ろす70ｷﾛ ...

3月歌舞伎座昼の部を観る｡女鳴神､傀儡師､傾城反魂香の三演目｡ 最初は､女鳴神｡鳴神の女版の趣向｡鳴神尼を孝太郎､絶間之助は鴈治郎｡鳴神の方は､絶世の美女雲の絶間姫が､鳴神上人を色仕掛けで落とすのが楽しい所だが､男女を入れ替えた女鳴神は､絶間之助が鳴神尼に色仕掛けで迫ると言うより...