2018.11

今日は､伊勢さんに脚を鍛えてもらった｡今日は大腿四頭筋を中心に鍛えた｡きつくて､泣きが入ったが､最後は､伊勢さんの声が聞こえない位疲労した｡頭が痛くなり､本音できつかった｡ｱﾀﾞｸﾀｰ ゆっくり広げる事｡一枚背中に付ける｡22,5ｷﾛ 15回32ｷﾛ 15回32ｷﾛ ...

早朝ｼﾞﾑに行き､腕を鍛えて､10時局に出て､ﾌﾞﾚｲｸﾅﾚｰｼｮﾝを行う｡ｹｰﾌﾞﾙﾌﾚﾝﾁﾌﾟﾚｽ ｽﾄﾚｯﾁ種目 後ろ向きに立ち､背中をﾀﾜｰに付けて､波型のﾊﾞｰを持ち､頭の後ろから前に引き､三頭を伸ばし切り､頭の後ろまでぎりぎり戻す｡22,5ｷﾛ 15回32ｷﾛ ...

まだ風邪から完全に復調はしていないが､今日もｼﾞﾑに行き､軽く肩を鍛えた｡省いた種目もある｡きつい筋ﾄﾚで､再び体調壊しても仕方がないので､極めて軽い重さで行った｡ﾍﾟｸﾄﾗﾙﾘｱ(ﾘｱﾃﾞﾙﾄ)左側のﾏｼﾝ 22,5ｷﾛ 15回31,5ｷﾛ 10回40,5ｷﾛ 8回ｹｰ...

11月26日(月)『明けで､体調不良で筋ﾄﾚ中止』まだ体調は完全に良くはないが､家にいても仕方がないので無理して､ｼﾞﾑに行き､軽く背中を鍛えた｡ｽﾚｰﾄﾊﾞｰﾗｯﾄﾌﾟﾙﾀﾞｳﾝ13,5ｷﾛ 15回32ｷﾛ 15回41ｷﾛ 15回ﾊﾟﾗﾚﾙｸﾞﾘｯﾌﾟﾗｯﾄﾌﾟﾙ...

三連休の中日､早朝ｼﾞﾑに行き､胸を鍛えた｡軽い重さで､効かせるﾄﾚｰﾆﾝｸﾞを心がけた｡ｽﾄﾗｲﾌﾞ ﾍﾟｸﾄﾗﾙﾌﾗｲ 肘で押し込むように押す｡手をﾊﾞｰにまきこんで押さない｡椅子は3の高さ｡胸の収縮を常に意識する事｡13,6ｷﾛ 10回22,7ｷﾛ 15回31,7...

早朝8時から､伊勢さんのﾊﾟｰｿﾅﾙを受ける｡腕を鍛えた｡何時もと違う種目をやった｡結構腕がﾊﾟﾝﾌﾟした｡ｹｰﾌﾞﾙﾌﾚﾝﾁﾌﾟﾚｽ ｽﾄﾚｯﾁ種目 後ろ向きに立ち､背中をﾀﾜｰに付けて､波型のﾊﾞｰを持ち､頭の後ろから前に引き､三頭を伸ばし切り､頭の後ろまでぎりぎり戻す｡25...

ｼﾞﾑ選びは､とても難しい｡選択を間違うと､入会金や前払いの支払額が､最悪無駄になる事もあるので､経済的損失に繋がりかねない｡良く考えて決めるべきだ｡ 私は､NHKで11回転勤し､40年に渡り､転勤先で必ずｽﾎﾟｰﾂｸﾗﾌﾞや､ﾎﾞﾃﾞｨﾋﾞﾙｼﾞﾑに通ったので､合わせると､十数...

早朝6時に起きて､ｼﾞﾑに行き､脚を鍛えた｡時間的に余裕があり､やりたい種目は全部やれた｡追い込めたかは微妙であるが｡逆ｱﾀﾞｸﾀｰ ｱﾀﾞｸﾀｰに逆に座り､つぼめる｡13,5ｷﾛ 15回22,5ｷﾛ 15回27,5ｷﾛ 10回27,5ｷﾛ 10回ｱﾀﾞｸﾀｰ41,9ｷﾛ 15回...

早朝ｼﾞﾑに行き､肩を鍛えた｡午後は東劇のﾒﾄﾛﾎﾟﾘﾀﾝ歌劇場のｻﾑｿﾝとﾃﾞﾘﾗを見る｡ｹｰﾌﾞﾙﾘｱは､ﾀﾜｰを使われていたので最初に出来ず､後に回した｡ﾍﾟｸﾄﾗﾙﾘｱ 26ｷﾛ 15回31,5ｷﾛ 13回40,5ｷﾛ 8回38,3ｷﾛ 8回ｹｰﾌﾞﾙｱ...

今日は首都圏中継があり､打ち合わせが10時からなので､6時に起きて､7時に家を出て､ｼﾞﾑに向かう｡今日は背中を鍛えた｡今日は､ﾗｯﾄﾌﾟﾙで背中をやった｡ｽﾚｰﾄﾊﾞｰﾗｯﾄﾌﾟﾙﾀﾞｳﾝ2813,5ｷﾛ 15回32ｷﾛ 15回41ｷﾛ 15回50ｷﾛ 15...

朝ｼﾞﾑで､胸をやる｡今日は､原宿が休みの為､ｱﾈｯｸｽに行く｡ﾏｼﾝが､異なるので､追い込めなかった｡ﾆﾄﾛﾍﾟｯｸ ﾌﾗｲ 肘で押し込むように押す｡手をﾊﾞｰにまきこんで押さない｡胸の収縮を常に意識する事｡14ｷﾛ 15回23ｷﾛ 15回32ｷﾛ ...

今日は､原宿のｺﾞｰﾙﾄﾞｼﾞﾑで､ﾎﾟｯﾄﾗｯｸﾊﾟｰﾃｨｰが行われた｡ﾎﾟｯﾄﾗｯｸﾊﾟｰﾃｨｰとは耳慣れないﾊﾟｰﾃｨｰ名だが､各自､料理や飲み物などを持ち込んで､楽しむﾊﾟｰﾃｨｰの事らしい｡ｼﾞﾑの方から､何か一品を持ってきて欲しいと言う事だったので､いつも家で飲んでい...