2018.12

伊勢ｺｰﾁの指導を受けて1年､今年最後の筋ﾄﾚとなった｡今日は､混雑していて､完璧には出来なかった｡ｹｰﾌﾞﾙﾌﾟﾙｵｰﾊﾞｰ 波型のﾊﾞｰをﾀﾜｰにつけ｡山側を親指を被せて順手で持ち､引く｡引いた時に､身体を上げる｡18ｷﾛ 15回22,5ｷﾛ 15回27,5ｷﾛ 15回2...

午後ｼﾞﾑに行き､胸を鍛えた｡肩に負担はなかった｡ﾍﾟｸﾄﾗﾙﾌﾗｲｼﾝｸﾞﾙﾊﾝﾄﾞとｹｰﾌﾞﾙﾁｪｽﾄﾌﾟﾚｽｼﾝｸﾞﾙﾊﾝﾄﾞはやり方が余り分からず､やらなかった｡ｽﾄﾗｲﾌﾞﾍﾟｸﾄﾗﾙﾌﾗｲ 肘で押し込むように押す｡手をﾊﾞｰにまきこんで押さない｡椅子は3の高さ｡胸の...

早朝､伊勢ｺｰﾁのﾊﾟｰｿﾅﾙを受ける｡肩が痛いので､軽い重量で行う｡乳酸を貯める種目で行った｡ﾍﾟｸﾄﾗﾙﾘｱ(左側ﾘｱﾃﾞﾙﾄ) いつものように引いて､最後に30秒引いたままの形でｷｰﾌﾟする｡22,5ｷﾛ 15回22,5ｷﾛ 15回 ﾗｽﾄ30秒ｷｰﾌﾟ22,5ｷﾛ 15回...

今日は､脚を鍛えた.ｱﾀﾞｸﾀｰ ゆっくり広げる事｡一枚背中に付ける｡45,5.50ｷﾛに挑戦した｡22,5ｷﾛ 15回36ｷﾛ 15回45,5ｷﾛ 15回50ｷﾛ 8回+2回50ｷﾛ 8回+2回ｱﾌﾞﾀﾞｸﾀｰ 一番前に座り､手を前の台に置いて行う｡36ｷﾛ ...

筋ﾄﾚの時間が短くて､十分に鍛えられなかった｡重量も軽めで終わらせた｡ﾊﾞｰﾍﾞﾙｶｰﾙ 地下の重さの決まったﾊﾞｰﾍﾞﾙでｶｰﾙ､掌は曲げないでﾊﾞｰを持ち､腕を折った時にﾊﾞｰを水平に少し上げる､天井方向に押し上げる感じ｡すると二頭筋の付け根側に効く｡27,2ｷﾛには挑戦せず...

12月24日(月) 『体調不良で筋ﾄﾚお休み』 65,5ｷﾛ12月25日(火) 風邪で､二日休んだ､体調は,完璧ではないが､軽く今日は､肩を鍛えた｡ﾍﾟｸﾄﾗﾙﾘｱ(ﾘｱﾃﾞﾙﾄ)横掛けして､左右別に､引き切る事を重点に今日は行った｡13,5ｷﾛ 10回22,5ｷﾛ 1...

ｸﾘｽﾏｽに何かﾌﾟﾚｾﾞﾝﾄするので､何がいい?と聞かれたら､即座に｢ﾏｯﾁｮな体｣､と答える｡魔法の世界ではないので､勿論笑いながら､半ば冗談で､その場を盛り上げて終わるだろうが､実は本音なのである｡自分がﾏｯﾁｮな身体になる事は､少年の時からの夢で､ｱﾅｳﾝｻｰになって､忙...

12月23日(日) 『体調不良で筋ﾄﾚ休止』(67歳｡ｸﾘｽﾏｽﾌﾟﾚｾﾞﾝﾄには何が欲しい?)ｸﾘｽﾏｽﾌﾟﾚｾﾞﾝﾄに､何が欲しいと､聞かれたら､世代により答えはきっと違ってくるだろう｡子供の頃は､おもちゃ等､具体的な物が欲しいと言うだろうし､20代なら彼女か車､三十代になる...

早朝ｼﾞﾑに行き､胸を鍛えた｡ｽﾄﾗｲﾌﾞﾍﾟｸﾄﾗﾙﾌﾗｲ 肘で押し込むように押す｡手をﾊﾞｰにまきこんで押さない｡椅子は3の高さ｡胸の収縮を常に意識する事｡13,6ｷﾛ 15回31,7ｷﾛ 15回40,8ｷﾛ 10回40,8ｷﾛ 8回ｹｰﾌﾞﾙﾁｪ...

12月20日(木)『急遽宿泊勤務になり､明けで疲れてﾄﾚできず』12月21日(金)伊勢ｺｰﾁに､背中を鍛えてもらった｡ｹｰﾌﾞﾙﾌﾟﾙｵｰﾊﾞｰ 波型のﾊﾞｰをﾀﾜｰにつけ｡山側を親指を被せて順手で持ち､引く｡引いた時に､身体を上げる｡18ｷﾛ 15回22,5ｷﾛ 15回22...

今日はBS句会があるので､帰宅後は俳句を作り続ける｡7時から､東武ﾎﾃﾙの豆ちゃで､BS句会開催｡5句出しで､2句並選､3句は選ばれず｡提出句は､冬の海恋しと光る螺鈿かな､聖菓揺れきよしこの夜銀帽子､寒風や空母を空母と言えぬ国､風呂吹の眼に箸を立て分ける癖､堕天使や耶蘇を振り切り...

早朝ｼﾞﾑに行き､脚を鍛えた｡前回やらなかったｱﾀﾞｸﾀｰ､ｱﾌﾞﾀﾞｸﾀｰ､ﾚｯｸﾞﾌﾟﾚｽを行なった｡ｱﾀﾞｸﾀｰ ゆっくり広げる事｡一枚背中に付ける｡45,5.50ｷﾛに挑戦した｡22,5ｷﾛ 20回27,5ｷﾛ 15回32ｷﾛ 20回36ｷﾛ 20回41ｷ...