12月30日(日) 『今年最後の筋ﾄﾚ､背中を鍛えた』 63,35ｷﾛ

伊勢ｺｰﾁの指導を受けて1年､今年最後の筋ﾄﾚとなった｡今日は､混雑していて､完璧には出来なかった｡

ｹｰﾌﾞﾙﾌﾟﾙｵｰﾊﾞｰ 波型のﾊﾞｰをﾀﾜｰにつけ｡山側を親指を被せて順手で持ち､引く｡引いた時に､身体を上げる｡

18ｷﾛ 15回

22,5ｷﾛ 15回

27,5ｷﾛ 15回

27,5ｷﾛ 15回

ﾗｯﾄﾌﾚｸｻｰ 順手で持ち､ﾗｯﾄﾌﾟﾙﾀﾞｳﾝ

34ｷﾛ 15回

48ｷﾛ 10回

61ｷﾛ 10回

68ｷﾛ 8回

55ｷﾛ 13回

ﾗｯﾄﾌﾚｸｻｰ 逆手､ﾊﾞｰのしるしの処に小指を回し､逆手に持ち引く､引いた時に胸を張る｡

48ｷﾛ 10回

55ｷﾛ 10回

55ｷﾛ 13回

㊻ﾌﾛﾝﾄﾌﾟﾙﾀﾞｳﾝ

20ｷﾛ 15回

30ｷﾛ 15回

40ｷﾛ 15回

40ｷﾛ 15回

ﾗｯﾄﾌﾟﾙﾀﾞｳﾝﾊﾟﾗﾚﾙﾊﾞｰ

32ｷﾛ 15回

36ｷﾛ 15回

41ｷﾛ 10回

45,5ｷﾛ 10回

ｼｰﾃｯﾄﾞﾛｳ 胸を張って引く｡脚のﾊﾑｽﾄﾘﾝｸﾞも意識する｡

36ｷﾛ 15回

50ｷﾛ 15回

60ｷﾛ 11回

60ｷﾛ 10回

ｱﾄﾞﾐﾅﾙｸﾗﾝﾁ

31,7ｷﾛ 20回

40,6ｷﾛ 15回

49,9ｷﾛ 10回

ｼｯﾄｱｯﾌﾟ

10ｷﾛ 20回

20ｷﾛ 15回

28ｷﾛ 10回