平成31年1月1日(火) 『原宿ｱﾈｯｸｽで肩を鍛えた』 大会まで123日 64,3㎏

元日早々だが､原宿ｱﾈｯｸｽに筋ﾄﾚにでかけた｡さほど混雑はしていなかった｡いつも使っているﾏｼﾝとは違うので､やりづらかった｡

ｻｲﾄﾞﾚｲｽﾞ(ｻｲﾄﾞﾌﾛﾝﾄ) 手を下げて､ﾀﾞﾝﾍﾞﾙを小指を付けて､持ち､円を描いて頭の上に上げて､又円を描いて下に持ってきて､小指をつける｡

2ｷﾛ 20回

3ｷﾛ 20回

4ｷﾛ 15回

4ｷﾛ 15回

ｱｰﾉﾙﾄﾞｼｮﾙﾀﾞｰﾌﾟﾚｽ ﾀﾞﾝﾍﾞﾙを､掌を見せながら顔の前に持ってきて､上げて下げて､手を開いて､肩に乗せ､上下させて(ｼｮﾙﾀﾞｰﾌﾟﾚｽをして)､再び顔の前に持ってきて､上げ下げする｡

3ｷﾛ 15回

4ｷﾛ 13回

5ｷﾛ 10回

6ｷﾛ 8回

ﾏｼﾝｼｮﾙﾀﾞｰﾌﾟﾚｽ

22,7ｷﾛ 15回

31,7ｷﾛ 15回

40,8ｷﾛ 15回

49,9ｷﾛ 10回

49,9ｷﾛ+1 8回

49,9ｷﾛ+2 6回

ｹｰﾌﾞﾙｱｯﾌﾟﾗｲﾄﾛｳ ﾗｲﾌﾞｱｸｼｽﾛｳﾌﾟﾙと言うﾏｼﾝで代行した｡何時ものﾏｼﾝと違い､高重量ができなかった｡

5ｷﾛ 15回

7ｷﾛ 15回

9ｷﾛ 15回

11ｷﾛ 10回

ﾘｱﾃﾞﾙﾄ

15ｷﾛ 15回

20ｷﾛ 15回

25ｷﾛ 15回

40ｷﾛ 10回

40ｷﾛ 10回

ｱﾌﾞﾍﾞﾝﾁ

20ｷﾛ 20回

25ｷﾛ 15回

ﾗﾀﾗﾙﾚｲｽﾞ ﾆﾄﾛ

14ｷﾛ 15回

23ｷﾛ 15回

27ｷﾛ 10回