2019.11

早朝ｼﾞﾑで､腕を鍛えた｡伊勢式ｹｰﾌﾞﾙﾌﾟｯｼｭﾀﾞｳﾝ ﾀﾜｰにﾛｰﾌﾟを付け､下まで降ろし､捻り､降ろしたまま､身体の前の胸の前に､少し上げ気味に持ってきて､伸ばし､肘を引きながら､胸に引いて､肘を広げないように注意の事｡そして､そのまま再び下げる｡これの繰り返し｡猛烈に...

早朝ｼﾞﾑで､伊勢さんに背中を鍛えてもらった｡上背部を鍛えた｡ｹｰﾌﾞﾙﾛｰﾌﾟﾛｰｲﾝｸﾞ ﾀﾜｰ8穴にﾛｰﾌﾟを付ける｡人指し指と中指の間で挟む｡掌を付けるようにして握り､少し離れて立つ｡身体を動かさないようにして引く､肘を下げないように引くこと｡肘で引いてくる事｡胸に引いて...

早朝ｼﾞﾑで､肩を鍛えた｡C4を呑んで,今日もやる気十分だが､効きすぎか｡ﾜﾝﾊﾝﾄﾞﾍﾟｸﾄﾗﾙﾌﾗｲ 今日は左側のﾏｼﾝ使用｡黒いｺﾞﾑを付ける｡横ﾊﾞｰに､掌を乗せて､指を延ばしたまま､小指で押す感覚で右横左横に引く｡ｽﾄﾚｯﾁ重視｡顔はいつも､引く方の手の上を見ている｡...

午後は句作に励む｡7時からBS句会｡2句並選に終わる｡ｹﾞｽﾄは津島康子先生｡提出句は､掌の熊手守りや定年日､冬帝の〆金銀の飾りかな､暖捨離や庭に残りし枯芭蕉､冬の海恋しと聴こえ螺鈿琵琶､ﾉｯｸｵﾝ腕を前後に妻教え掌の熊手守りや定年日 津島先生 今年は､一の酉が9日､二の酉が2...

早朝ｼﾞﾑで､胸を鍛えた｡C4を使ったところ胸がﾊﾟﾝﾌﾟした｡ﾜﾝﾊﾝﾄﾞｹｰﾌﾞﾙﾁｪｽﾄ ﾀﾜｰに小さな持ち手をつけて､左手で持てば､腕を曲げないように､胸の前に引き､大胸筋を収縮させる｡この時､両肩の位置を崩さないようにする｡ﾀﾜｰに10穴｡収縮がﾒｲﾝ｡4,5ｷﾛ ...

早朝ｼﾞﾑで､脚を鍛えた｡尻だけでなく､脚全体を鍛えるようにした｡夜､足が攣って困った｡逆ｱﾌﾞﾀﾞｸﾀｰ ｱﾌﾞﾀﾞｸﾀｰに逆に座り､足を少し広げて座り､外に広げる｡13,5ｷﾛ 30回22,5ｷﾛ 30回22,5ｷﾛ 30回22,5ｷﾛ 30回ｱﾌﾞﾀﾞｸﾀｰ...

夕方ｼﾞﾑに行き､腕を鍛えた｡C4は､去年使用したが､今回このｼﾘｰｽﾞの､ｱﾙﾃｨﾒｯﾄを飲んだ｡汗をすごくかいたし､ﾓﾁﾍﾞｰｼｮﾝが上がった感じがした｡このｻﾌﾟﾘには､確かに体に影響すると確信した｡伊勢式ｹｰﾌﾞﾙﾌﾟｯｼｭﾀﾞｳﾝ 波型ｱﾀｯﾁﾒﾝﾄを付けて行う｡下まで...

二日続いて､呑み会兼食事会があり､体重が増えてしまった｡ぎりぎり63ｷﾛ内で､油断してはいけない｡今日は､肩を行う｡重要は､最大負荷を試みた｡結構､肩に効いている｡ﾜﾝﾊﾝﾄﾞﾍﾟｸﾄﾗﾙﾌﾗｲ 今日は左側のﾏｼﾝ使用｡黒いｺﾞﾑを付ける｡横ﾊﾞｰに､掌を乗せて､指を延ばしたま...

早朝ｼﾞﾑに行き､背中を鍛えた｡ﾛｰﾌﾟﾛｰｲﾝｸﾞ ﾀﾜｰ8穴にﾛｰﾌﾟを付ける｡人指し指と中指の間で挟む｡掌を付けるようにして握り､少し離れて立つ｡身体を動かさないようにして引く､肘を下げないように引くこと｡肘で引いてくる事｡胸に引いてくること｡32ｷﾛはやらず｡13,5ｷﾛ...

早朝ｼﾞﾑに行き､伊勢さんに胸を鍛えてもらう｡収縮ﾒｲﾝ｡ﾍﾞﾝﾁﾌﾟﾚｽはやらなかった｡それでも､胸はﾊﾟﾝﾌﾟした｡ﾜﾝﾊﾝﾄﾞｹｰﾌﾞﾙﾁｪｽﾄ ﾀﾜｰに小さな持ち手をつけて､左手で持てば､腕を曲げないように､胸の前に引き､大胸筋を収縮させる｡この時､両肩の位置を崩さないよ...

早朝ｼﾞﾑで､肩を鍛えた｡ﾜﾝﾊﾝﾄﾞﾍﾟｸﾄﾗﾙﾌﾗｲ 今日は左側のﾏｼﾝ使用｡黒いｺﾞﾑを付ける｡横ﾊﾞｰに､掌を乗せて､指を延ばしたまま､小指で押す感覚で右横左横に引く｡ｽﾄﾚｯﾁ重視｡顔はいつも､引く方の手の上を見ている｡最後まで引かなくていい､顔の前くらいでいい｡32...

国立劇場で､孤高勇士嬢景清(ここうのゆうしむすめかげきよ)日向嶋を見る｡平成17年に見た時には､俊寛を思わせる､やつれた姿で､岩場を歩く老武士の姿が印象に残ったが､今回は､南都東大寺供養の場が出て､青と赤の隈を描いた武士の姿が誠に立派で､源頼朝の命を奪う決意が漲り､その姿を目に焼...