4月30日(火) 『体調戻るが､まだ不安』 体重57,20ｷﾛ 大会まで4日

昨日一日､寝続けて､体調は悪化せずに済んだ｡朝5時に起きて､散歩に行こうと思ったが､雨が強く降り､行けなかった｡今日は､8時5分から､伊勢さんのﾊﾟｰｿﾅﾙがあり､ﾎﾟｰｼﾞﾝｸﾞを見てもらえると思ったが､ﾎﾟｰｼﾞﾝｸﾞはせず､軽くﾊﾟﾝﾌﾟさせようと､胸と背中を軽い重量で行った｡伊勢さんのﾊﾟｰｿﾅﾙのあと､地下の部屋で､ﾎﾟｰｼﾞﾝｸﾞの練習をした｡ようやく選手登録証が手に入る｡

ﾍﾞﾝﾁﾌﾟﾚｽ

40ｷﾛ 15回 脚を上げて行う

40ｷﾛ 15回 脚を上げて行う

45ｷﾛ 15回 脚降ろす

45ｷﾛ 15回+5回 同

ﾍﾟｸﾄﾗﾙﾌﾗｲ 行わず

22,7ｷﾛ 10回

22,7ｷﾛ 10回

22,7ｷﾛ 12回+3回

ﾗｯﾄﾌﾚｸｻｰ

31ｷﾛ 15回

36ｷﾛ 15回

41ｷﾛ 15回

41ｷﾛ 15回

ｻｲﾄﾞﾚｲｽﾞﾏｼｰﾝ

20ｷﾛ 20回

20ｷﾛ 20回

20ｷﾛ 20回

ﾉｰﾁﾗｽｱﾄﾞﾐﾅﾙｸﾗﾝﾁ

10ｷﾛ 10回

20ｷﾛ 20回

30ｷﾛ 10回

40ｷﾛ 8回

ｵﾌﾞﾘﾌﾚｸｻｰ

前向き前後左右50回

後ろ向き前後左右50回

ｴｸｽﾃﾝｼｮﾝ

30回

30回

30回

前で伸ばし縮める

30回3ｾｯﾄ

頭の上に脚を上げる

25回2ｾｯﾄ

ｽﾀﾝﾃﾞｨﾝｸﾞｶｰﾌのﾏｼﾝで体幹 やらず

高速歩き

30分 460ｷﾛｶﾛﾘｰ消化 ｽﾋﾟｰﾄﾞ6 角度20

途中10分､ｽﾋﾟｰﾄﾞ5ｷﾛ､角度ｾﾞﾛで､腰を振って歩く｡