3月29日(金)『伊勢さんに背中を鍛えてもらう』 体重58,85ｷﾛ 大会まで36日

伊勢さんに､背中を見てもらう｡背中の上部を狙ったﾄﾚｰﾆﾝｸﾞだった｡

ｽﾄﾚｰﾄﾊﾞｰﾗｯﾄﾌﾟﾙﾀﾞｳﾝ 口から顎にかけて引いてくる｡引く時には､肘で引き､肘と肘がつく感じで､引くこと｡伸ばす時には､完全に伸ばし切ること｡上背に効いているか確認しながら行う｡

27,5ｷﾛ 10回

32ｷﾛ 10回

41ｷﾛ 10回

50ｷﾛ 6回+6回

50ｷﾛ 6回+6回

45,5ｷﾛ 7回+8回

45,5ｷﾛ 6回+9回

10番のｱﾀｯﾁﾒﾝﾄでﾗｯﾄﾌﾟﾙﾀﾞｳﾝﾋﾞﾊｲﾝﾄﾞﾈｯｸ､頭の後ろに引く

脚を深く入れ､尻を下げて､前傾姿勢を保ち､脚は閉じて､首の後ろに引く｡

22,5ｷﾛ 10回

32ｷﾛ 10回

36ｷﾛ 10回

41ｷﾛ 10回+5回

41ｷﾛ 10回+5回

ｽﾄﾗｲﾌﾞﾌﾟﾙﾀﾞｳﾝ 後ろ向きに座る｡尻を押し込んで座り､前傾姿勢を保ち､黒ｺﾞﾑぎりぎりを掴み､引く｡2に合わせる｡

22,7ｷﾛ 15回

13,6ｷﾛ+2 15回

13,6ｷﾛ+3 15回

22,7ｷﾛ 15回

13番つけてﾗｯﾄﾌﾟﾙﾀﾞｳﾝ 胸を張り､垂直に引く｡身体は反らしてひく｡

32ｷﾛ 15回

36ｷﾛ 12回+3回

41ｷﾛ 8回+7回

41ｷﾛ 7回+8回

ｼｰﾃｯﾄﾞﾛｳ④番ｸﾞﾘｯﾌﾟ 一枚板を載せる｡4番のｸﾞﾘｯﾌﾟを付け､今回は普通に引いた｡

36ｷﾛ 15回

41ｷﾛ 15回

45,5ｷﾛ 15回

45,5ｷﾛ 15回

ﾊﾞｯｸｴｸｽﾃﾝｼｮﾝ

10回

10回

10回

10回

ﾉｰﾁﾗｽｱﾄﾞﾐﾅﾙｸﾗﾝﾁ

10ｷﾛ 20回

20ｷﾛ 10回

30ｷﾛ 10回

40ｷﾛ 8回

ｵﾌﾞﾘﾌﾚｸｻｰ

前向き前後左右50回

後ろ向き前後左右50回

脚を頭の上に上げる

20回

13回

脚を前に伸ばす

20回 2ｾｯﾄ

高速歩き

20分 411ｷﾛｶﾛﾘｰ消費 ｽﾋﾟｰﾄﾞ6 角度20