2月27日(水) 『胸を鍛えた』 体重61,10ｷﾛ￫59,55ｷﾛ 大会まで66日

今日は､胸を鍛えた｡

ﾍﾞﾝﾁﾌﾟﾚｽ 今日はﾍﾞﾝﾁﾌﾟﾚｽから始めた｡ｽﾄﾚｯﾁを考え､ゆっくり降ろして､上げる｡

20ｷﾛ 15回 脚を上げて行う

40ｷﾛ 10回 脚を上げて行う

50ｷﾛ 10回 脚を上げて行う

60ｷﾛ 10回

70ｷﾛ 70回

75ｷﾛ 2回

75ｷﾛ 3回

72,5ｷﾛ 5回

70ｷﾛ 5回

㊿ｽﾄﾚｯﾁﾁｪｽﾄﾌﾟﾚｽ 1枚付けて板を少し上げて行う｡高さは6.最後まで引いて､ｽﾄﾚｯﾁをかけて行う｡ぎりぎりまで引く事｡ｾｯﾄ1

40,8ｷﾛ 15回

58,9ｷﾛ 15回

78ｷﾛ 13回

86,2ｷﾛ 7回

95,3ｷﾛ 4回

86,2ｷﾛ 7回

ﾃﾞｭｱﾙｹｰﾌﾞﾙｸﾛｽ 上⑤下⑥ いつもはｹｰﾌﾞﾙﾁｪｽﾄを行うのだが､使われていて行えず､変わりに行った｡

0ｷﾛ 13回

ﾏｼﾝｲﾝｸﾗｲﾝ 高さは1､椅子は4で調整､ぎりぎりまでｽﾄﾚｯﾁして引いてくる｡必ず深く降ろす事｡

20ｷﾛ 15回

55ｷﾛｷﾛ 15回

61ｷﾛ 15回

68ｷﾛ 7回

68ｷﾛ 10回

ｱﾄﾞﾐﾅﾙｸﾗﾝﾁ

31,7ｷﾛ 20回

41ｷﾛ 15回

49,9ｷﾛ 10回

ｱﾌﾞﾍﾞﾝﾁ

110回

ｽﾀﾝﾃﾞｨﾝｸﾞｶｰﾌで体幹

55ｷﾛ 15回

61ｷﾛ 15回

ｱﾌﾞﾍﾞﾝﾁ

10ｷﾛ 20回

15ｷﾛ 20回

20ｷﾛ 10回

25ｷﾛ 10回