2月7日(木) 『腕を鍛えた』 大会まで86日 61,50ｷﾛ￫60,55ｷﾛ

早朝ｼﾞﾑで腕を鍛えた｡ﾒﾆｭｰは､伊勢さんのﾒﾆｭｰ通りである｡上腕三頭筋から鍛えた｡効いているのか､分からない｡腕は､中々太くならない､難しいものだ｡

午後巣鴨の桜温泉に行き､ｻｳﾅに5回行き､体重を落とし､60,55ｷﾛまで体重を落とした｡最大瞬間風速だろうが､何とか今月中に60ｷﾛを切りたいところだ｡大会まで97日前となっては､願望では駄目だ｡固い決意が必要だ｡絶対今月中に60ｷﾛを切るぞ｡

ﾅﾛｰﾍﾞﾝﾁ

20ｷﾛ 10回

40ｷﾛ 10回

50ｷﾛ 8回

55ｷﾛ 5回

㊱ﾁｪｽﾄﾌﾟﾚｽﾏｼﾝにW型ｱﾀｯﾁﾒﾝﾄつけて三頭筋

14ｷﾛ 10回

34ｷﾛ 10回

55ｷﾛ 15回

68ｷﾛ 6回+4回

68ｷﾛ 4回+6回

ｹｰﾌﾞﾙﾌﾟﾚｽﾀﾞｳﾝ 弓型ｱﾀｯﾁﾒﾝﾄ､今日はW型使用

22,5ｷﾛ 15回

36ｷﾛ 15回

50ｷﾛ 15回

59ｷﾛ 15回

68ｷﾛ 8回

ｹｰﾌﾞﾙﾌﾟﾚｽﾀﾞｳﾝ ﾛｰﾌﾟ

22,5ｷﾛ 15回

36ｷﾛ 12回

45,5ｷﾛ 8回

45,5ｷﾛ 8回

ﾃﾞｨｯﾌﾟｽ

68ｷﾛ 15回

95ｷﾛ 15回

102ｷﾛ 10回｣

ﾊﾞｰﾍﾞﾙｶｰﾙ 地下の重さの決まったﾊﾞｰﾍﾞﾙでｶｰﾙ､掌は曲げないでﾊﾞｰを持ち､腕を折った時にﾊﾞｰを水平に少し上げる､天井方向に押し上げる感じ｡すると二頭筋の付け根側に効く｡31,5ｷﾛに挑戦

13,8ｷﾛ 15回

22,6ｷﾛ 15回

27,2ｷﾛ 10回

31,7ｷﾛ 8回

ｱｸｼｽﾛｳﾌﾟﾙｱｰﾑｶｰﾙ 背中を向けないでﾏｼｰﾝを向いて､ｶｰﾙする｡右で5回続いて左で5回､更に4回､3回､2回､1回と繰り返し､最後に両手で10回行う｡18ｷﾛにﾁｬﾚﾝｼﾞした｡18ｷﾛはやらず

5ｷﾛ 左右別けて5回￫4回￫3回￫2回￫1回￫両手一緒に10回

9ｷﾛ 左右別けて5回￫4回￫3回￫2回￫1回￫両手一緒に10回

14ｷﾛ 左右別けて5回￫4回￫3回￫2回￫1回￫両手一緒に10回

16ｷﾛ 左右別けて5回￫4回￫3回￫2回￫1回￫両手一緒に10回

ｱｸｼｽﾛｳﾌﾟﾙｱｰﾑｶｰﾙ 後ろ向き

14ｷﾛ 10回

16ｷﾛ 10回

18ｷﾛ 8回

ﾊﾞｲｾｯﾌﾟｽﾌﾟｽｶｰﾙ

18ｷﾛ 10回

23ｷﾛ 10回

27ｷﾛ 10回

32ｷﾛ 10回

ｱﾄﾞﾐﾅﾙｸﾗﾝﾁ

41ｷﾛ+2 20回

49,9ｷﾛ+1 8回

ｱﾌﾞﾍﾞﾝﾁ

100回