10月21日(日)『筋トレの後は巣鴨にある東京染井温泉サクラでリフレッシュ』

　ＮＨＫで１１回も転勤し、転勤族として、高松、青森、札幌、仙台、長野、松山、前橋で仕事をしてきた。なかでも松山局で勤務した時には、道後温泉のすぐ近くのアパートを借りて、毎日、道後温泉に通う幸せな日々を送ることができた。６時から営業しているので出勤前に朝風呂に行き、夜は１１時までの営業なので、寝る直前に温泉に行き、ビールを飲んで寝ると言う、一日に二度温泉に浸かる暮らしをした。温泉が間近にある生活は、素敵だった。仕事の疲れを癒してくれるだけでなく、明日への活力を生んでくれた。

　定年直前に、前橋放送局で二年間仕事をしたが、毎週水曜日には、前橋駅前にある温泉施設に行く事を習慣にしていた。温泉にしばし浸かると、癒され感に包まれ、本当かどうかは分からないが、疲れがなくなる感じは持った。

　こうして私は、次第に温泉好きになったのだが、東京にも、天然温泉がある。私の家の菩提寺は、巣鴨にある寂円寺だが、父母の墓参りの後には、必ずこの温泉に行く事にしている。最近では、一週間に一度は、温泉に行く事が、定年後の習慣になって来た。　

筋トレの疲れを取るには、温泉は最高だ。定年後は、好きな筋トレをして、温泉に入る、何と素敵な生活ではないか。巣鴨の温泉、正式名は、東京染井温泉と言うが、東京スイミングクラブが、プールの水を確保しようと、井戸を掘った処、温泉が湧き出て来て、それならと温浴施設を作ったのが始まりと聞く。泉質は、含ヨウ素ナトリウム塩化物強塩泉で、神経痛、筋肉痛、関節痛に効くとある。筋トレの疲れを取るには、最適な温泉なのである。

今日は、早朝ジムに行き、胸を鍛えた。マシーンが空いていなかったので、順番を入れ替えて行なった。フリーモーションチェストは、空かなかったので、出来なかった。筋トレの後、筋トレ友達の喜多君と染井温泉に行く。喜多君の身体はでかく、すでにボディビルダーの身体なので、注目度は抜群である。その喜多君から、胸がでかいと誉められ、二頭筋のピークが素敵だと誉められ、嬉しかった。年寄りは、めったに褒められる事がないので、嬉しさ百倍だった。

ケーブルチェスト斜め上げ　　胸の上部狙い…ステーションの下から５空け、　小指を付けて顔の前に引き上げる、力を抜かない事　　

９キロ　　　　　　１５回

１３，５キロ　　　１０回

１３，５キロ　　　１５回

１８キロ　　　　　１０回

ケーブルチェスト横引き　　　ステーションの上から７開け、前に出て横に引く、胸の筋肉を常に意識し、力を抜かない

９キロ　　　　　　１５回

１８キロ　　　　　１５回

２２キロ　　　　　１０回

２７，５キロ　　　　８回

フレックス　チェストプレス　常に胸の筋肉を意識する事。落とす時には、ゆっくりと降ろす。リズムよく上げ下げする必要ない。

２０キロ　　　　　１５回

４１キロ　　　　　１５回

５５キロ　　　　　１０回

６８キロ　　　　　１０回

７５，７キロ　　　　８回＋２回

７５，７キロ　　　　５回＋５回

６８キロ　　　　　　７回＋３回

マシンインクラインプレス　　リズムよく上げ下げしない事。胸に重さを感じさせて行う。

３４キロ　　　　　１５回

５５キロ　　　　　１５回

６８キロ　　　　　１０回

７５キロ　　　　　１０回

８２キロ　　　　　　７回

フライ

２２，５キロ　　　　１５回

３１，５キロ　　　　１５回

４０，キロ　　　　　１０回

４９，５キロ　　　　　９回

４９，５キロ　　　　　８回

フリーモーションデュアルケーブルクロス　　

２０キロ　　　　　１５回

２５キロ　　　　　１０回

３０キロ　　　　　　８回

３０キロ　　　　　　６回

アブドミナルクランチ　　⑮

３１，７キロ　　　　２０回

４０，８キロ　　　　１５回

４９，９キロ　　　　１０回

４９，９キロ＋２回　　８回