10月19日(金)『腕が太いのは男らしさの証拠。今日は腕を鍛えた』

 Tシャツの袖口から見える太い腕。上腕二頭筋のピーク、三頭筋の厚み、前腕と上腕にうねる血管を見ると、男の逞しさを感じるのは、私だけではないだろう。腕は、男らしさを象徴する部位だ。女性ビルダーがいくら頑張っても、普通に腕を鍛えている青年に勝つ事は稀だ。

 私も、Tシャツの袖口を破るような太い腕が欲しいが、トレーニングのやり方が下手なのか、腕への効かせ方が悪く、腕を鍛えても、いわゆる腕がパンプした経験が余りないのだ。私の目標は、丸太のような太い腕を持つ事なのだが、なかなか難しい。ただ私の腕の個性は、太くはならないが、二頭筋の二つの山が現れ、ピークがくっきりと見えるので嬉しい事だ。この個性は、せっかくの個性なので大事に膨らましていきたいと思う。幸い腕に血管が徐々に見えて来て、上腕には太い血管が現れて来たのは嬉しい事だ。現在体重は65キロに太ったが、まだ上腕の血管が見えるのは上出来だと思う。後、200日、腕を出来るだけ太くしていきたいし、特徴の二頭筋のピークをもっと高くしたいと思う。

今日は、腕を鍛えた。

バイソレーター 収縮をしっかりと感じる事。片腕づつ行う。

27キロ    15回

36キロ    15回

36キロ    13回+2回

36キロ    12回+3回

ダンベルアームカール  アームブラスター使用、上腕を前腕で押しつぶす事が大事。

5キロ    15回

8キロ    15回

8キロ    15回

8キロ    12回+3回

アクシスロウプール アームカール逆向き、マシンにケツを向け、アームカールをする。腕に重さを載せて引き、下げる。力を抜かない事。

10キロ   15回

15キロ   15回

20キロ   15回

25キロ   15回

ケーブルプレスダウン→フレンチプレス デュアルケーブルマシーンを使い、右と左で、違う種目を、2種目連続して行なう。プレスダウンはストレートバーか波型、フレンチプレスは、二股に分かれたロープを使う。

30キロ 15回→20キロ  15回

40キロ 15回→25キロ  15回

55キロ 15回→30キロ  10回+5回

50キロ 15回→25キロ  10回+5回

鈴木桂一郎アナウンス事務所

ニュース, ナレーション, 司会, 歌舞伎, お茶, 俳句, 着物, 元NHKアナウンサー