2月15日(木)『80日前。糖質ダイエット生活に挑む。今日は胸』

これまで、痩せる事で考えてきたのは、なるべく高カロリーの食事を避けて、カロリーの低い食事で、総摂取カロリーを抑え、更に、筋トレと、早や歩きで、カロリーを消化し、その差額で痩せようと言う方法であった。去年は、この痩せ方で、７０キロから５９，７５キロまでおよそ１０キロ減量した。去年は、走る際に、カルニチンを摂取して走り、汗を多く出して痩せた。サウナにも、一日に、七回は入り、やせる事に夢中になった。ただ１０キロ痩せて、脂肪は落ちたが、筋肉も相当なくなったというのが実感であった。今年は、伊勢コーチの食事の指導で、考え方を根本的に変えた。糖質をなるべく少なくし、脂質を取らないで、痩せるという考え方である。肉は、どんどん食べていいと指導されている。その代わり、脂質は、極端に摂取を控えているし、糖質も、なるべく取らないように、気を配っている。

　と言う事で、このところ、肉を多く食べている。その反面、炭水化物、糖質、脂質をなるべく取らないように心がけている。これで体重が減るのか、不思議だが、今日は、６３，４０キロで、６４キロを常に切り、６３キロ台をキープしている。

　このところの朝食は、サラダ、コーヒー、目玉焼き、ヨーグルト、となっている。昼食は、大きなサラダ＋プロテイン４０グラム。夕食は、メインの肉料理、味噌汁、ご飯は４０グラム。夜食に何時も食べていた果物は、取らないことにした。夕食に、肉をたくさん食べることが多くなっている。以前に比べて、圧倒的に、肉を大量に食べている、一方で、果物、お菓子の類は食べていない。コーヒーも、毎朝カフェラテだったが、今はミルクを入れないで飲んでいるし、サラダも、梅紫蘇のドレッシングにしている。アーモンドは、腹が空いた時に、伊勢コーチの指導に従って、夜のおやつ代わりに、食べている。

　単に痩せるというのではなく、筋肉を最大限残しながら、脂肪を取り除くことを狙いにしていて、糖質ダイエット＋脂質ダイエットで、現在痩身を計っている。果たして、狙い通りに体重を落とせるのだろうか。頑張ってみよう。

今日は、朝から晴れて、気温も上がり、東京では、１５度まで上がる見込みだ。

　朝６時半に起き、８時前には、ジムに入り、筋トレを始めた。

今日は、胸を鍛えた。伊勢コーチのメニュー、そっくりそのまま行なった。最初にフライで追い込み、これだけで、胸がパンプする

続いて、57のハンマーベンチと⑪のチェストプレスをダブルで行い、大胸筋を追い込んだ。胸の筋肉全体を包み込むように、大胸筋全体を使い行なった。

インクラインベンチプレスは、スミスマシーンで行い、肩を落して、胸の上部を思い切り使い、行なった。従来の遣り方だと、６０ｋｇは挙げられたが、４０キロがやっとで、これまで、胸の上の筋肉をさほど意識していなかったことが分かる。胸の上部の筋肉が、次第に疲れていくのが分かる。

その後、地下に移動して、ケーブルクロスと、フリーモーションフライで、追い込んで終わる。胸がパンプして、血流が胸に集まってくることが分かる。今、午後三時近いが、まだ胸は、パンプしている。鏡に映る大胸筋は、カットも出始めて、仕上りが楽しみである。

サウナで、腹の三段腹は、少し薄くなっているものの、まだ去年６０ｋｇを切った段階で、下腹に１０本位皺ができた時の状態に比べて、脂肪が、まだたっぷりとついている。一番下の腹の脂肪には、中指が第一関節まで入る、下から二番目も第一関節まで指は入り、一番上のくぼみは、中指の第二関節が入る。６０ｋｇをきらないと、腹筋は見えてこないのは、去年学んだことである。後８０日と少し、果たして、シックスパックは、姿をみせてくれるのだろうか。