2月16日(金)『79日前、パーソナルの極意は、脳の指令を無視する事。今日は背中』
例えば、ベンチプレスで60キロを上げるとしよう。10回を目標に上げ始めて、7回、8回あたりで、きつくなると、この辺でもう止めるように、頭脳が命じてくる。でもパーソナルトレーナーが、あと2回と命ずると、脳の命令に背いて、後2回、上げる事が有る。更に、トレーナーが後5回と言うと、もう駄目と心では思いながらも、力を出そうとする。ヘルプしてもらい、何とか力を振り絞り、15回行ってしまえるのである。
どうやら体が出来るかどうかの前に、脳が10回は出来ない、無理するな、と指令を出しているようだ。もしかすると、脳の命令を無視して、身体を動かすことが、筋トレの極意かもしれないと思うに至った。ここでは、パーソナルトレーナーの存在が大きい。火事場の馬鹿力とよく言うが、普段は出ない力が、いざと言う時に、爆発的に出る事がある。筋トレでは、脳の指令を超えた、火事場の馬鹿力が、筋力アップのためには、日常的に必要なのかもしれない。この場合、トレーナーと言う他人が、自分の脳の指令を無視し、無理矢理力を引き出させてくれることが重要だと思う。
今日は、伊勢コーチと背中を鍛えた。背中は、見えない事もあって、鍛えるのが難しい部分である。今日は、長いストレートバーで、次に、U字型の把手の付いたバーで、プルダウンを行い、奥の部屋に行き、逆手で持つフロントプルダウンを行い、最後に、バックエクステンションを行い、終わった。バックエクステンションは、手を万歳の形で伸ばし、体を起こすと同時に、両手でサイドを引き締める感じで行った。腰の裏が痺れるような感じがした。20回までは出来たが、突然伊勢コーチが、最後は30回と言い、やれるか不安だったが、結局30回できた。どうやら体が出来るかどうかの前に、脳が30回は出来ない、無理するな、と指令を出しているようだ。
体重は、63,15キロとなり、62キロ台が見えてきた。今月中に、61キロ台が見えるかもしれない
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