5月2日(水)『4日前、サウナで客引き　腕を鍛える』

　筋トレの後に、ランニングマシーンで、３０分早足でウォーキングし、サウナに入り汗を出して終わるのが、日課となっている。そのサウナでの出来事、初めてゴールドジムに来たと言う若者が声をかけてきた。ストレートな質問だった。「もうこのジム長いんですか？」と聞いて来た。「９年になる」と返事をしたら、ここが一番聞きたかったことだと思うが、「このジムどうですか？」と聞いて来た。「９年も来ているんだから満足している」と答えた。別にお世話になっているゴールドジム原宿にお世辞を言う訳ではない。心底そう思っているからだ。更に、原宿の街を眺められ、青空とケヤキ並木を眺めながらのトレーニングは気持ちがいい事。必要なトレーニング機器が揃い、フリーウェイトが充実している事。同世代の若い人達が筋トレ頑張っているので励みになる事。コーチ陣が筋トレのノウハウを持っているので、きちっと指導してくれる事などを話した。将来はジムでトレーナーの仕事をしたいと言う若者だった。今度は、ジム内で、挨拶できるといいのだが。

今日は、腕を鍛えた。

　地下で、バーべルカールを行う。一旦止めてから巻き上げる動きをした。１３キロ２０回、２２キロ２０回、２８キロ１５回２セット行う。上腕二頭筋の血管が浮き出て見える。いかにも筋トレしているようで、楽しい。

　ケーブルカールで追い込む。１３，１キロ１５回、２２，５キロ１０回、３２キロ１０回、４１キロ１０回。チーチングを行わないようにしてトレーニングした。

　ケーブルに波型のアタッチメントを付けて、ケーブルプレスダウンを行う。４１キロ１５回、５０キロ１０回、５９キロ１０回

　次にロープを付けて、２２，５キロ１５回、２７，５キロ１５回、３２キロ１０回。完全に三頭筋を絞り上げた。

　⑪のチェストプレスに、波型のアタッチメントをつけて、三頭筋を鍛える。３４キロ２０回、４８キロ１５回、５５キロ８+２回

　⑯のバイセップスマシーンで１８キロ１０回、２３キロ１０回、２７キロ１０回

　ダンベルカールに捻りを入れて１０キロ２０回を行い終了した。

　体重は、５８，２０キロ。