4月29日(日)『７日前、あと一週間で大会だ。ｗ今日は背中を鍛えた』

　来週の今日は、コンテストの日だ。ダイエットも後一週間と思うと気が楽だ、筋トレは、特別なことではないし、糖質ダイエットも、すでに日常の光景になっている。カロリー制限を行なった去年のような、飢餓感、ふらふら感はない。

　今日は、背中を鍛えた。最初はストレートバーでのラットプルダウン。18キロ20回、32キロ15回、50キロ10、8回２セット。45,5キロ10回で終了

　続いてパラレルに替えて、同じラットプルダウン。41キロ15回、45,5キロ10回、50キロ8回、45,5キロ10回で終わる。

　次に43番のラットプルダウンで、横の持ち手で、22,7キロ15回、31,7キロ15回、40,8キロ15回、49,9キロ8回。縦の持ち手を持ち、31,7キロ15回、40,8キロ10回、13,13回3セット行なう。

　次に63のラットプルダウンで、40キロ15回、50キロで10、10、10回3セット

　次にＤＹローに移り、40キロ15回、50キロ15回2セット。

　最後は僧坊筋で、ダンベルシュラッグを行なう。20キロ10回、30キロ10,10,10回３セットで終了。

　ゆっくりと腹の肉を伸ばすシットアップを１００回、アブベンチで１５キロ３０回、２５キロ１０回２セット行い、本日の筋トレを終える。