4月26日(木)『10日前、体重５７キロ台突入。脚をやる』

　朝から夏の雰囲気、昨夜はステーキを食べ、良く寝られたので、体力が落ちておらず、元気にトレーニングできた。

　初めに、腹筋を行う。腹の肉を伸ばすように、ゆっくりと身体を上げ、下げていく。これを１００回行った。

　今日は、伊勢コーチに脚を厳しく鍛えられた。最初は、アブダクター。脚を外に開く筋トレだ。脚を開いた時に３秒静止するように指示された。２７，５キロで１５回まず行う。３２キロに上げて１５回行った後に、３秒止めずに更に１０回行った。これを３セット行って終了した。内股が、痺れてきて、最後は思わず声を上げてしまった。今日はアダクションを行わず。

　地下に降りて、レッグエクステンションをやる。２０キロで１５回、３０キロ１５回、４０キロ１８+２，１７+３，１５+５，１４+６で終了。上げ切って、ゆっくり降ろしいくところがポイント、脚が完全にマヒしたような感じになると同時に、思わず声がでてしまう。ゆっくりと降ろしていくと、本当にキツイ。パーソナルトレーナーに無理強いされなければ、自分だけでは、追い込めない。

　その後に、地下の、右左に分かれているレッグプレスの機械でレッグプレスを行う。４０キロで１５回、６０キロで１５回、１１+４回、９+６回おこなう。底板を踏み込んでロックはしないで、降ろしてくる時に、時間をかけてゆっくりと降ろし、脚が、胸に着くぎりぎりまで降ろし切るように要求されたので、脚を完全に降ろしてから再び上げていったが、辛い。

何時もは、１２０キロまであげるのだが、６０キロで、十分追い込めた。

　さらに、隣のレッグプレスマシーンを使い、カーフレイズを行った。４０キロで３０回行ったが、はっきり言って感覚そのものが、なくなっていた。腓腹筋に効いたか、微妙。

　最後は、再びアブベンチで、腹筋を鍛えた。１５キロで２０回、２５キロで１０回２セット行い終了、２５分走り、４５０カロリー消費して終了、サウナに７回入り、体重は５７．８５キロ、ようやく５７キロ台になった。