4月24日(火)『12日前、腹は五段腹に。今日は肩を鍛えた。』

腹の脂肪も、徐々にではあるが、薄くなっている感じがする。腹も五段腹になってきた。痩せ始めた時には、腹の脂肪に段がなかったことを考えると、大きな変化が起きているのを実感している。三段腹から四段腹になり、一番下部のたるみに、折り目が付いて、都合５段腹になった。一番上の腹筋が、力むと、綺麗な形を見せて、無性に嬉しくなる。これまで自分の体に沈んでいた腹筋、もう４０年以上も見ていない腹筋が、姿を現し、本当に嬉しい事だ。一度は、自分のシックスパックを見て死にたいと思っていたから、なおさらである。あと１３日、腹筋の完全な姿を見られるといいのだが、頑張るしかない。

今日は肩を鍛えた。最初は、何時もの様にペクトラルリアで始めた。三角筋の後部を常に意識して、鍛えた。２２，５キロで１５回、３５キロで１５，１３，１０，１２回４セット行う。疲れてくると、段々後ろに完全に引けなくなる。

　続いて、シーテッドサポートサイドレイズを行う。３キロ１５回、５キロ５回１０回、４キロに落として１５回行い終了。この種目は、やり方がまだ呑み込めておらず、不正確な動きをしたかもしれない。

　続いて、地下のスミスマシーンで、ショルダープレスを行う。１５キロで１５回、３５キロで７回、６回、３０キロに落として７回行った所で終了。

　最後に、ダンベルフロントレイズにプレスを加えたトレーニングを行う。３キロ１５回、４キロ１３回、４キロ１０回で終了。

　腹筋の弛みを取るのに有効だという、ゆっくり腹の弛みを伸ばしてゆっくり体を起こすシットアップを、１００回行った。

　日焼けマシーンで２０分焼く、一層肌の色が濃くなった。鏡に写すと、マッチョな体になってきているのに驚くが、後は、腹だけが何とか絞れると、大会で恥をかかなくて済むのだが。