4月23日(月)『13日前、胸の縦の割れ目がくっきりしてきて、いいネ。今日は胸トレ』

　今日は、仕事の都合で、8時前に原宿に到着し、胸を鍛えた。

　男の多くは、巨乳が好きなようで、雑誌で取り上げられるのは、巨乳の美少女ばかりだ。男の体でも、形のいい大胸筋は、魅力的だし、トレーニングの目標にしている人も多い。大胸筋は、見える部位だし、目に見えて、大きくなるので、つい大胸筋ばかり筋トレしてしまいがちになる。私の胸は、お相撲さんのような胸で、筋肉はあるのだが、ぼてっとしていて、締まりがなかった。垂れ気味で、胸の厚みはあるが、脂肪で厚く見えているように思っていた。今回、糖質ダイエットを行い、体重が落ちて来て、脂肪がなくなり、筋肉は残っているので、ぼてっと感がなくなり、大胸筋の上についていた脂肪が取れて、大胸筋の本当の姿が現れ始めた感じがする。胸の縦の割れ目が深くなり、形も良くなってきているので、自己満足している。伊勢コーチに、最初に評価されたのが、胸で、その時には、「胸は多少筋肉がありますね」だったので、その胸が、より良くなったので、超嬉しいのだ。

　今日は、胸を鍛えた。いつもの左側のペクトラルのフライで、胸の筋肉を呼び覚ます。31,5キロ10回、40,5キロで15回10回、45キロに伸ばし8回、42,8キロに下げて、10回で終了。背中をまっすぐに立て、押し込んだときに、前傾姿勢にならないように注意してトレした。

　続いて、４２番のチェストプレスで、筋トレを行なう。４０．５キロ１５回、４９,９キロ１５回、５４,５キロ１５回、５８,９キロ１５回、６３,４キロ１３回、６６キロ１０回、６６キロ９回と、追い込んだ。ベンチプレスをやっていないので、軽い感じがした。引いた時に、力を抜かずに、ゆっくり目に降ろしてきて胸を張ることを忘れないで筋トレした。更に、縦のもち手を使い、４０,８キロ１５回、４９,９キロ１０回、５８,９キロで１０回、それぞれ１セット行なった。大胸筋の内側に効いている感じがする。

　続いて、入り口の、スミスマシーンで、インクラインベンチを行なう。２０キロ１５回、４０キロ１０回、４５キロ７回,６回、最後に４０キロに落として９回やり、終了した。

　地下に降りて、ケーブル、フリーモーションチェストを行なった。後ろの背もたれに背中をつけず、直立した状態で行なった。１３,６キロ２０回、１８,１キロ１５回、２０,４キロで１０回行なった。

　胸がパンプした。胸が膨らんだ感覚を楽しんだ。サウナに２回入り、体重は、５９,１０キロだった。