4月12日(木)『24日前、はなみずき、躑躅も満開。脚を鍛えた』

　家の前や、いたるところのハナミズキが、満開の花を咲かせている、遠くから眺める花なのだろう。道路の反対側から見ると、木全体に白い花をつけている事が分かるが、花の下に入ると、咲いているのにあまり気がつかない、不思議な咲き方をする花だ。道路を縁取るように、つつじが濃い花を咲かせている。通勤途上の道路を歩くことが嬉しくなる。吹く風も気持ちよく、気温も程よく、不思議な、春の一日である。購入したばかりのイヤホンからは、ブラームスの交響曲一番が聴こえる。　

今日は、早朝7時15分にジムに到着し、脚を鍛えた。メニューは、伊勢コーチのものをそのまま行った。

　アブダクター、アダクターが使われていたので、レッグエクステンションから始めた。

３階のレッグエクステンションで行い、脚のカットを出す、トレーニングに集中した。１３，６キロで２０回、３１，７キロで１５回、４１キロに上げて、１０回、８回、８回を行なった。脚を伸ばすとき、引いてきたときに、力を抜かないことに腐心した。足の、痺れ感を強く持った。

　次に、アダクターとアブダクターで、脚の内側を鍛えた。

アダクターは、２２，５キロから始めて、３１，７キロ、４１キロに上げて、１０回、８回、８回と行い終了。アブダクターは、２２，５キロから、３２キロに上げ、４１キロで１５，１０＋５、８回＋７で行なう。

そして、３階のレッグプレスで追い込んだ。脚を踏ん張り、ゆっくりおろすように注意した。

最後は、カーフレイズ、レッグカールでハムストリングを鍛えて、終了した。