3月26日(月)『41日前、左腕上腕の血管が見えてきた。腕を筋トレ』

人間の体は不思議だ。右の上腕二頭筋の丁度ピークを通る太い血管は見えてきたのだが、左の上腕部の血管は流れる場所が、ピークの外側を流れるためか、長らく姿を見せなかったのだ。その左の上腕の血管が見えるようになって来て、嬉しくなっている。腕の血管は、身体の変化が一瞥できるパートであり、嬉しさは格別である。知り合いに会う度に、絞れて来たね、と言われるのも嬉しいが、これはお世辞半分として、直接自分で、自分の体の変化を確認し、見る方が、数倍嬉しいのである。

今日は、腕を筋トレした。一人でやると、なかなかパンプさせるのが、難しい部位である。伊勢コーチのメニュー通りに、今日も行った。

最初は、地下のバーベルカールで、13，6キロから始め、27，2キロまで進めたが、10回が限界で、21，6キロまで戻して、12回やり、終わる。一瞬上げる時に、バーベルが床に平行になった時に、一旦動きを止めて、静止し、更に上に絞って上げると言う種目である。上腕二頭筋に、ダイレクトに効く感じがした。

その後は、ケーブルカールを、引き続き行う。22，5キロから初めて、41キロまで挙げて終わる。ケーブルの方が、重い物が上がるのが不思議だ。

次に三頭に移る。ケーブルプレスダウンを行う。波打つ短い器具で、行った。18キロから始め、６３．５キロで、10回挙げて終わる。下に降ろした時に、三頭筋を絞る感じで行った。更に、アタッチメントを変え、ロープを使い、プレスダウンを行う、下げた時に、捻りを効かせやすい。

3階に上がり、⑪のマシーンに、波型のバーを挟んで三頭筋鍛えた。三頭筋を狙い撃ちするように、三頭筋にダイレクトに効いた。

今日は更に二頭筋のピークを出そうと、⑯のバイセップスカールを行い、しっかりと、二頭筋に効かせた。

最後に、ベンチを斜めにして、ダンベルカールと、ハンマーカールを行い、腹筋を鍛えて終わる。