1月3日(金)『2020年､今年の減量計画』

去年12月までに61ｷﾛ台にしようと思って減量頑張ったが､忘年会にかまけて､予定通りには進まなかった,12月31日には､61,3ｷﾛまで下げたが､おせち料理を食べたら､1月1日には､63,2ｷﾛに体重は増えて､元の木阿弥になってしまった｡1月3日も､63,2ｷﾛであった｡出場予定の5月4日開催の東京ｵｰﾌﾟﾝﾎﾞﾃﾞｨﾋﾞﾙ大会まで､後四ヶ月となった｡この先の減量計画を考えたが､ﾊﾟｰｿﾅﾙﾄﾚｰﾅｰの伊勢さんには､3月までに55ｷﾛ台にしろと､厳しく言われた｡

1月中に､59ｷﾛ 30分ｼﾞﾑで早歩き30分｡炭水化物ﾀﾞｲｴｯﾄ開始｡油物は食べない｡

飲料は0ｶﾛﾘｰに限る｡

2月中に､57ｷﾛ 毎朝の散歩開始､30分ｼﾞﾑで早歩き30分｡炭水化物ﾀﾞｲｴｯﾄ継続｡脂質ﾀﾞｲｴｯﾄ開始｡勿論油ﾓﾉは禁止｡飲料は0ｶﾛﾘｰに限る｡

3月中に､55ｷﾛ 毎朝の散歩開始､30分ｼﾞﾑで早歩き30分｡炭水化物ﾀﾞｲｴｯﾄ継続｡脂質ﾀﾞｲｴｯﾄ｡勿論油ﾓﾉは禁止｡飲料は0ｶﾛﾘｰに限る｡

夜の果物は禁止｡

4月中に､53ｷﾛ 毎朝の散歩開始､30分ｼﾞﾑで早歩き30分｡炭水化物ﾀﾞｲｴｯﾄ継続｡脂質ﾀﾞｲｴｯﾄ｡勿論油ﾓﾉは禁止｡飲料は0ｶﾛﾘｰに限る｡

夜の果物は禁止｡

去年は､大会前直前に55ｷﾛを切ったが､今年は一ヶ月前倒しして､3月末までに55ｷﾛにするということである｡減量頑張ろう｡