令和2年1月1日(水)『原宿ｱﾈｯｸｽで腕を鍛えた｣63,20ｷﾛ 大会まで124日

原宿ｱﾈｯｸｽで､腕を鍛えた｡軽くやった程度に終る｡特別営業で､1000円取られた｡体重が63,20と､昨日より2ｷﾛも肥った｡おせち料理を食べ過ぎたようだ｡残念｡

伊勢式ﾌﾟｯｼｭﾀﾞｳﾝ

10,5ｷﾛ 15回

15ｷﾛ 15回

18ｷﾛ 15回

18ｷﾛ 15回

ｼｰﾃｯﾄﾞﾀﾞﾝﾍﾞﾙｶｰﾙ 台を60度くらいに倒し､手を垂直に降ろして､ｶｰﾙを行う､小指を下にして､ｽﾋﾟﾈｲﾄして上げて行く｡｢降ろす時は二頭に重さを乗せて､最後にｽﾋﾟ10ｷﾛ 10回

6ｷﾛ 15回

9ｷﾛ 10回

12ｷﾛ 8回

10ｷﾛ 10回

ﾊﾝﾏｰｶｰﾙ

4ｷﾛ 20回

10ｷﾛ 10回

10ｷﾛ 10回

10ｷﾛ 10回

ﾆﾄﾛﾊﾞｲｾｯﾌﾟｽｶｰﾙ

23ｷﾛ 15回

27ｷﾛ 15回

32ｷﾛ 10回

36ｷﾛ 10回

ﾊﾞｰﾍﾞﾙｶｰﾙ 今回は､臍の横にﾊﾞｰﾍﾞﾙを持ってきて､いったん止めて､再度上に上げて又止め､また臍の前に持ってきてとめ､下げる｡上げ過ぎると､力が抜けるので注意｡ﾊﾞｰﾍﾞﾙを止めた時には､そのつど､力を込めること｡

10ｷﾛ 15回

15ｷﾛ 15回

20ｷﾛ 10回

20ｷﾛ 15回

25ｷﾛ 10回

ﾉｰﾁﾗｽ ｱﾄﾞﾐﾅﾙｸﾗﾝﾁ

20ｷﾛ 20回

30ｷﾛ 20回

40ｷﾛ 15回

50ｷﾛ 10回

ｸﾗﾝﾁ

30回

30回