2019.10.18 01:00

10月18日(金) 『伊勢さんと肩を鍛えた』 63,40ｷﾛ

(平均寿命と平均余命と健康寿命)

男の平均寿命が､2018年の統計では､男性81､25歳､女性は87,32歳に延びた｡男性は6年連続､女性は7年連続で伸びたのだそうだ｡私が生まれた昭和26年の平均寿命は59歳､昭和40年が67歳だから､昭和40年だと､68歳の私は､平均寿命以上に生きた事になる｡子供の頃に､近所のお年寄りが亡くなっても､60歳台なら､早死にとは､誰も言わなかったものだ｡今は60歳台で死ねば､まさに早死にである｡とはいっても､新聞の朝刊の死亡欄の記事には､60歳台で亡くなる人は大勢いるので､70歳近くになれば､いつ持っていかれるか分からず,それなりに覚悟が必要になるだろう｡注意しないといけないのは､平均寿命とは､あくまで2018年に生まれた赤ちゃんが平均で生きる年数なので､単純に､68歳の私が､81歳が寿命であると考えるのは､無理なようだ｡

そこで､68歳の私が､何歳迄平均で生きられるか､平均余命と言う物がある｡70歳だと､男は15,73歳､女は20,03歳となっているから､私の年齢だと､後17年の平均的な余命となる｡平均寿命より長いので､これは嬉しい｡

同じような言葉に､健康寿命という概念もある｡健康上の問題で､日常生活が制限されることなく生活できる期間､と定義づけられている｡男性では､71,19さい､女性は74,21歳である｡平均寿命､平均余命に比べて､いきなり数字が低くなり､私は68歳だから､後3年しかない事になる｡後数年どころか3年で､自分の身体を､健康に､思い切り使える時期は､終わってしまう可能性が高い｡正直に言って､焦りもある｡残り少ない健康寿命を精一杯使い切るためにも､筋ﾄﾚを頑張ろう｡頑張れば､自分の健康寿命は､平均より長くできるかもしれない｡可能性に掛けてみようと思う｡

早朝ｼﾞﾑで､ﾊﾟｰｿﾅﾙﾄﾚｰﾅｰの伊勢龍顕さんに､肩を鍛えてもらった｡かなりきつかった

ﾜﾝﾊﾝﾄﾞﾍﾟｸﾄﾗﾙﾌﾗｲ左側のﾏｼﾝ使用｡黒いｺﾞﾑを付ける｡横ﾊﾞｰを掌を乗せて､指を延ばしたまま､小指で押す感覚で右横左横に引く｡ｽﾄﾚｯﾁ重視｡顔はいつも､引く方の手の上を見ている｡最後まで引かなくていい､顔の前くらいでいい｡

18ｷﾛ 15回

19,3ｷﾛ 15回

18ｷﾛ 15回

ﾏｼﾝｼｰﾃｯﾄﾞﾛｳﾘｱ狙いｲｽ3.ﾏｼﾝｼｰﾃｯﾄﾞﾛｳのﾏｼﾝ使用｡小指と､中指を使わず､他の三本の指を使い､肘を上げて､肘で上に引くように引っ張る｡背中の筋肉を使わない事｡肘挙げて､肩のあたりに引く感じ｡椅子は浅くかけて､背中の関与を少なくする｡

22,7ｷﾛ 15回

40,8ｷﾛ 15回

49,9ｷﾛ 15回

58,6ｷﾛ 15回

ﾗｲｲﾝｸﾞｻｲﾄﾞﾚｲｽﾞﾍﾞﾝﾁに身体を縦に立てて置き､ﾀﾞﾝﾍﾞﾙを､肩の真上に上げる｡手が斜めになって斜め上に持って行かない事｡疲れてくると､足を使ったり､身体を斜めにして行おうとするが､これは駄目｡

5ｷﾛ 15回

6ｷﾛ 15回

6ｷﾛ 10回+5回(補助)

ｹｰﾌﾟﾙｱｯﾌﾟﾗｲﾄﾛｰ外旋小型山のある器具を使い､谷になり曲がった所を握る｡肘を上げるようにして引き､顎の下まで持ってきたら､手首を捻るようにして､肩を外旋させ､挙上し､顎の下で一旦止めて､降ろす｡ﾀﾜｰにかなり近く寄る事｡肘で上げる事が大事｡

9ｷﾛ 15回

ﾏｼﾝｼｮﾙﾀﾞｰﾌﾟﾚｽ背中にはﾊﾟｯﾄをつけず､深く座り背中を付ける｡掌で挙げる感じ｡挙げる時の､降ろす時の､常に重さを肩に感じて行う事｡肘は動かさない､固定する｡肘が流れる効果がない｡

31,7ｷﾛ 15回

49,9ｷﾛ 10回+5回

ｱｯﾌﾟﾗｲﾄﾛｳﾌﾟﾗｽﾌﾛﾝﾄﾚｲｽﾞ地下のｾｯﾄされたﾊﾞｰﾍﾞﾙを使用｡ﾊﾞｰﾍﾞﾙを持ち､肘で引き上げながら､顎の下までもってきたら､掌を返し､肩を外旋させて､額の辺りまで挙げる｡注手､ゆっくり降ろし､繰り返す｡終わったら､斜め前に上げて､繰り返す｡

13,6ｷﾛ 15回￫15回

13,6ｷﾛ 13回￫13回

ﾀﾜｰにﾛｰﾌﾟをつけて､座って引く

18ｷﾛ 15回

22,5ｷﾛ 15回

36ｷﾛ 15回

45,5ｷﾛ 10回

54,5ｷﾛ 10回

ﾉｰﾁﾗｽｱﾄﾞﾐﾅﾙｸﾗﾝﾁ

20ｷﾛ 20回

30ｷﾛ 15回

40ｷﾛ 10回

50ｷﾛ 10回

ｸﾗﾝﾁ

30回

ｵﾌﾞﾘﾌﾚｸｻｰ

前向き前後左右 20回

肢を延ばし､引いて､伸ばす

20回×4ｾｯﾄ

肢を延ばして､斜め上の挙げて降ろし､伸ばす｡

20回×3ｾｯﾄ

鈴木桂一郎アナウンス事務所

ニュース, ナレーション, 司会, 歌舞伎, お茶,　俳句,　着物, 元NHKアナウンサー