10月1日(火)『さあ痩せ始めるぞ。誰でもできる第一段階』

　来年5月の大会に向けて本格的にダイエットをするのは、11月からだが、去年5月には、54，7キロまでダイエットしたが、今では、体重が、65キロを越える時もあり、何とか10月中に、63キロ台まで体重を調整したいと思っている。この10月は、なるべく簡単なダイエットで、体重を何とか63キロ台に戻したいところだ。

　ではどうするか、ダイエットの第一段階はお手軽である。痩せたいと思っている方には、良いアドバイスになると思う。

1 夜は炭水化物をなるべく採らないようにする。

2 炭酸飲料を始め、ドリンク類は、カロリーゼロの飲み物にする。お茶でいい。

3 御菓子、チョコレート類は食べない。

4 昼食は、半分食べて、半分残す。昼の定食で1000カロリー取るとすると、半分しか食べなければ、500カロリーの摂取ですむ。

5 油で揚げたものは、食べない。トンカツ、天婦羅は食べない。どうしても食べなければならない時には、衣を外して食べる。

簡単なダイエットだが、私の経験では、必ず体重が落ちる。以上の点を守り、今月中に、３キロは痩せたいと思う。こんな簡単な事でも、体重が必ず落ちるのは、私の経験で証明済みだ。