8月17日(土)『やはり甘いものを食べると､太るね』

今年の5月4日の東京ｵｰﾌﾟﾝﾎﾞﾃﾞｨﾋﾞﾙ大会では､54,7ｷﾛまで体重を落として臨んだが､三か月経過した今の体重は､62ｷﾛである｡三か月で､7ｷﾛほど体重が増えた事になる｡去年の11月から大会までの半年間で､66ｷﾛの体重から11ｷﾛ体重を落とした事を考えると､順調に?体重が戻っているようだ｡痩せるのは難しく､太るは易いとは､よく言われる事であるが､私の経験でも､まさにその通りだと実感している｡

せっかく54,7ｷﾛ､体脂肪率7,3%まで体重を落としたのだから､食事を考慮して､そのまま維持すればいいと考えるだろうが､それはなかなか難しいものだ｡お医者様に言わせると､体脂肪率7,3%は､老人としては危険領域に入ってしまった｡大病すると､体力が持たず､死ぬ可能性もあるという事だ｡そう言われれば､54,7ｷﾛはあくまで大会のために減量した数字なので､通常の体重に戻す必要がある｡通常がどの位の数字なのか､難しい所だが､一応､60ｷﾛを考えた｡60ｷﾛと言う数字には､確固とした理由はないのだが､ﾃﾞﾌﾞと言われない程度の体重が､まあ60ｷﾛなのかなと思うし､大会に向けて5ｷﾛを落とせば､55ｷﾛになるから､と言うのが主な理由である｡

では､60ｷﾛにするには､2ｷﾛ落とすと言う事になるが､如何すればいいのか考えた｡答えは､痩せる時の食事とﾄﾚｰﾆﾝｸﾞ内容と､太った時の食事とﾄﾚｰﾆﾝｸﾞを比較して､痩せる時の食事とﾄﾚｰﾆﾝｸﾞに近づければいいのである｡

まず食事面では､痩せる時の食事は､朝食がｻﾗﾀﾞにﾛｰｽﾄﾋﾞｰﾌ､青じそﾄﾞﾚｯｼﾝｸﾞ､ｺｰﾋｰ､ﾖｰｸﾞﾙﾄ､ﾌﾟﾙｰﾝ二粒｡昼ご飯は､ｻﾗﾀﾞにﾌﾟﾛﾃｲﾝﾊﾟｳﾀﾞｰ40ｸﾞﾗﾑ､もしくは昼飯抜き｡夕食は､赤身肉200ｸﾞﾗﾑから300ｸﾞﾗﾑのみ｡間食はｱｰﾓﾝﾄﾞと干し烏賊のみ｡

現在は､朝食はｻﾗﾀﾞに生ﾊﾑ､ﾁｰｽﾞ､卵､ﾄﾞﾚｯｼﾝｸﾞは､ﾏﾖﾈｰｽﾞ以外｡ｺｰﾋｰ､ﾖｰｸﾞﾙﾄ､ﾌﾟﾙｰﾝ二粒｡昼は会社の定食か､ﾊﾟﾝ(ﾊﾑ､ﾁｰｽﾞ､ﾊﾞﾀｰ)､菓子ﾊﾟﾝ､ｺｰﾋｰ｡夜は妻が作った料理､ご飯､夜食にﾌﾙｰﾂである｡間食は､あらゆるものを食べている｡ﾅｯﾂ類は､ｱｰﾓﾝﾄﾞ以外にﾏｶﾀﾞﾐｱﾅｯﾂを食べるし､ﾁｮｺﾚｰﾄ､煎餅､ｸｯｷｰ､ｹｰｷと言った甘い物も普通に食べる｡ｿﾌﾄﾄﾞﾘﾝｸは､ｶﾛﾘｰがある清涼飲料水を飲み放題である｡

運動面では､増量期間､減量期間､同じように筋ﾄﾚしているが､減量時の朝の散歩､ｼﾞﾑのﾗﾝﾆﾝｸﾞﾏｼｰﾝは､今は行っていない｡

こうして体重増加の原因を､二つの面を考えると､運動面ではあまり変わらないので､三か月で7ｷﾛ体重が増えたのは､主に､ｶﾛﾘｰが高い食品を食べ過ぎている事が､主な要因と言う事になる｡御菓子を食べ過ぎていると強く感じている｡日々の食事は重要なのである｡

2ｷﾛ体重を落として､60ｷﾛにするには､痩せた時の食事に近づければいいと言う事になる｡少なくても､御菓子類は止めにして､飲料もお茶にして､ｶﾛﾘｰのあるものは飲まない決意が必要だと思う｡朝の散歩も､少し涼しくなれば再開してもいいなと思う｡