5月8日(水) 『脚を鍛えた』 58,80ｷﾛ

早朝､林試の森まで散歩､日差しが強くなった｡午前中にｼﾞﾑに行き､脚を鍛えた｡久し振りにｽｸﾜｯﾄをやる｡80ｷﾛまで上げて､止めた｡脚もﾊﾞﾙｸを付けたいものだ｡ﾊﾟﾝと牛乳を買い､2時半に帰宅した｡7時から浅草の仲見世会館で､三社祭前の例会があり､出席した｡気分が､段々とお祭りﾓｰﾄﾞに入ってくる｡

ｽｸﾜｯﾄ 久し振りにやる｡

20ｷﾛ 10回

40ｷﾛ 10回

60ｷﾛ 10回

80ｷﾛ 10回

ｱﾌﾞﾀﾞｸﾀｰ

27,5ｷﾛ 30回 最後30秒止め

36ｷﾛ 30回 最後30秒止め

45,5ｷﾛ 30回 最後30秒止め

54,5ｷﾛ 20回 最後30秒止め

63,5ｷﾛ 20回 最後20秒止め

地下ﾚｯｸﾞｴｸｽﾃﾝｼｮﾝ 最初上げて止めて､ゆっくり降ろす､

30ｷﾛ 15回

40ｷﾛ 15回

50ｷﾛ 10回

50ｷﾛ 10回

ﾚｯｸﾞｶｰﾙ 3階と地下にあるが､今日は､3階で行う｡

36ｷﾛ 15回

41ｷﾛ 12回

41ｷﾛ 11回

41ｷﾛ 8回

ﾉｰﾁﾗｽｱﾄﾞﾐﾅﾙｸﾗﾝﾁ

10ｷﾛ 10回

20ｷﾛ 20回

30ｷﾛ 10回

前で伸ばし縮める

30回3ｾｯﾄ

頭の上に脚を上げる

25回2ｾｯﾄ