5月2日(木) 『体調回復､最後の調整』 体重56,90ｷﾛ￫64,7ｷﾛ 大会まで2日

6時に起床し､晴れていたので､林業試験場の森に散歩｡雨上がりだったので､気持ちよかった｡大勢の人がﾗｼﾞｵ体操をしていた｡100人位はいたと思う｡今日は､大会最後の筋ﾄﾚだった｡胸と背中を軽く鍛えた｡午後温泉に行き､ｻｳﾅに入り､体重を64,7ｷﾛまで落とす｡

ﾍﾞﾝﾁﾌﾟﾚｽ

20ｷﾛ 20回

40ｷﾛ 15回 脚を上げて行う

40ｷﾛ 15回 脚を上げて行う

40ｷﾛ 15回 脚を上げて行う

ﾍﾟｸﾄﾗﾙﾌﾗｲ

22,7ｷﾛ 10回

22,7ｷﾛ 10回

22,7ｷﾛ 10回

ﾗｯﾄﾌﾚｸｻｰ

34ｷﾛ 15回

48ｷﾛ 15回

48ｷﾛ 15回

48ｷﾛ 15回

ｻｲﾄﾞﾚｲｽﾞﾏｼｰﾝ

20ｷﾛ 20回

20ｷﾛ 20回

20ｷﾛ 20回

ﾛｰﾛｰ

32ｷﾛ 15回

36ｷﾛ 15回

41ｷﾛ 15回

ｻｲﾄﾞﾚｲｽﾞﾚｲｽﾞﾏｼﾝ

20ｷﾛ 20回

20ｷﾛ 20回

ﾉｰﾁﾗｽｱﾄﾞﾐﾅﾙｸﾗﾝﾁ

10ｷﾛ 10回

20ｷﾛ 20回

30ｷﾛ 10回

ｵﾌﾞﾘﾌﾚｸｻｰ

前向き前後左右50回

後ろ向き前後左右50回

前で伸ばし縮める

30回3ｾｯﾄ

頭の上に脚を上げる

25回2ｾｯﾄ

ｽﾀﾝﾃﾞｨﾝｸﾞｶｰﾌのﾏｼﾝで体幹

61ｷﾛ 10回

68ｷﾛ 10回

高速歩き

20分 331ｷﾛｶﾛﾘｰ消化 ｽﾋﾟｰﾄﾞ6 角度20

途中5分､ｽﾋﾟｰﾄﾞ5ｷﾛ､角度ｾﾞﾛで､腰を振って歩く｡