4月26日(金)『伊勢さんのﾎﾟｰｼﾞﾝｸﾞ注意点』

今日は､伊勢さんのﾊﾟｰｿﾅﾙの日だが､ﾎﾟｰｼﾞﾝｸﾞを見てもらった｡

1 ﾊﾞｯｸﾎﾟｰｽﾞの右ひじが､左より高い

2 ﾊﾞｯｸﾎﾟｰｽﾞでの左の腕の返しが弱い｡

3 ｻｲﾄﾞﾄﾗｲｾｯﾌﾟｽでは､胸をしっかり潰して､身体を軽く捻る｡

4 正面ﾘﾗｯｸｽでは､脚の四頭筋を必ず固める｡手を横に持ってきた時に､大きく息を吸い込み､胸に空気を入れて張る｡腹はﾊﾞｷｭｰﾑする｡

5 横向きのﾘﾗｯｸｽﾎﾟｰｽﾞでは､心持ち身体を開いてﾎﾟｰｽﾞする｡後ろ側の大胸筋を張る｡腹は息を吐いて､ﾊﾞｷｭｰﾑさせる事｡

6 ﾊﾞｯｸﾘﾗｯｸｽでは､尻と､ﾊﾑに力を込める｡

7 ﾀﾞﾌﾞﾙﾊﾞｲでは､縫工筋を必ず出し続ける事｡両肩の高さの位置が同じようになる事｡手は必ず握る事｡肩のﾗｲﾝと､腕のﾗｲﾝが直線になるように構える｡腕はしっかりと内旋させる｡片方の足が攣ってしまった事を考えて､両方の脚で縫工筋を出せるようにしておくこと｡

8 ﾗｯﾄｽﾌﾟﾚｯﾄﾞでは､両手の甲を広げて､背中に付けて､ｻｲﾄﾞに移動させ､親指と人差し指で腰を押し込んでから､一気に胸を広げていく｡大きく息を吸い込む事｡

9 ｻｲﾄﾞﾁｪｽﾄでは､後ろ側の胸を固めること｡

10 ﾊﾞｯｸﾀﾞﾌﾞﾙﾊﾞｲでは､左右の肩の位置が同じ高さになるように気を付ける｡常に床を踏んで､脚のｶｯﾄを出し続けること｡手を､心持ち引き加減にすること｡ﾀﾞﾌﾞﾙﾊﾞｲより､両手は若干落とし気味でいい｡

11 ﾊﾞｯｸﾗｯﾄｽﾌﾟﾚｯﾄﾞでは､一旦肩甲骨を寄せてから､広げていく事｡両肩が同じ高さになるように注意する｡

12 ｻｲﾄﾞﾄﾗｲｾｯﾌﾟｽでは､両腕で､大胸筋を潰して､盛り上げる｡心持ち､身体を開き気味にしてﾎﾟｰｽﾞをとる｡

13 ｱﾄﾞﾐﾅﾙｻｲでは､どちらの脚を前に持ってきても､大丈夫なように練習すること｡

14 ﾌﾘｰﾎﾟｰｽﾞでは､ｻｲﾄﾞﾄﾗｲｾｯﾌﾟｽから､両手を腰に置いてのﾏｽｷｭﾗｰﾎﾟｰｽﾞにする事とした｡その後ﾀﾞﾌﾞﾙﾊﾞｲに入り､以下は同じ｡