4月7日(日) 『胸を鍛えた』 体重57,80ｷﾛ 大会まで27日

早朝ｼﾞﾑで胸をきたえた｡体調は不良､風邪かも

ﾍﾞﾝﾁﾌﾟﾚｽ 今日はﾍﾞﾝﾁﾌﾟﾚｽから始めた｡ｽﾄﾚｯﾁを考え､ゆっくり降ろして､上げる｡

20ｷﾛ 10回

40ｷﾛ 5回 脚を上げて行う

50ｷﾛ 3回 脚を上げて行う

60ｷﾛ 2回 脚降ろす

70ｷﾛ 7回 同

75ｷﾛ 4回 同

75ｷﾛ 4回

70ｷﾛ 5回 同

65ｷﾛ 回 同

50ｷﾛ 13回 同

ﾊﾝﾏｰﾍﾞﾝﾁﾌﾟﾚｽ やらず

ｽﾄﾗｲﾌﾞｼｰﾃｯﾄﾞﾁｪｽﾄﾌﾟﾚｽ

31,7ｷﾛ 15回

40,8ｷﾛ 15回

49,9ｷﾛ 15回

58,9ｷﾛ 15回

68ｷﾛ 10回

77,2ｷﾛ 8回

ﾀﾞﾝﾍﾞﾙﾍﾞﾝﾁﾌﾟﾚｽ

16ｷﾛ 15回

20ｷﾛ 10回

ｲﾝｸﾗｲﾝﾍﾞﾝﾁﾌﾟﾚｽ

20ｷﾛ 15回

34ｷﾛ 15回

55ｷﾛ 15回

68ｷﾛ 9回

75ｷﾛ 8回

地下ﾃﾞｭｱﾙｹｰﾌﾞﾙｸﾛｽ やらず

地下ﾌﾘｰﾓｰｼｮﾝﾁｪｽﾄﾌﾟﾚｽ 一枚置き､身体を立て､前に持ってきた時に､ﾊの字にして､引いた時には､身体を前に持ってきて､ぎりぎり引く｡

13ｷﾛ 15回

15ｷﾛ 15回

18ｷﾛ 10回

ﾉｰﾁﾗｽｱﾄﾞﾐﾅﾙｸﾗﾝﾁ

20ｷﾛ 10回

30ｷﾛ 10回

40ｷﾛ 5回

高速歩き 10分 200ｷﾛｶﾛﾘｰ消費 ｽﾋﾟｰﾄﾞ6 角度20