4月6日(土曜日) 『脚を鍛えた』 体重57,95ｷﾛ 大会まで28日

桜茶会があり､朝の散歩はしたが､筋ﾄﾚができなかった｡茶会終了後､目黒でｽﾃｰｷで食事をし､ｼﾑに行き､脚を鍛えた｡短時間で充分ではなかった｡

ｱﾌﾞﾀﾞｸﾀｰ 手を前に付けて行なう｡最後は手を放して､体の前で十字に組み､30秒ｷｰﾌﾟ｡

27,5ｷﾛ 30回 最後30秒ｷｰﾌﾟ

30ｷﾛ 30回 最後30秒ｷｰﾌﾟ

50ｷﾛ 20回 最後30秒ｷｰﾌﾟ

59ｷﾛ 10回 最後30秒ｷｰﾌﾟ

68ｷﾛ 10回 最後30秒ｷｰﾌﾟ

ｱﾀﾞｸﾀｰ 今日はやらず

ﾚｯｸﾞｶｰﾙ 3階のﾏｼﾝで行う

36ｷﾛ 15回

41ｷﾛ 15回

41ｷﾛ 11回

ｻｲﾍﾞｯｸｽﾚｯｸﾞﾌﾟﾚｽ ｽﾛｰ 景色が良く見える場所にある新しいｻｲﾍﾞｯｸｽのﾚｯｸﾞﾌﾟﾚｽのﾏｼﾝで行う｡前は1､後ろは3に合わせ､爪先を台の上から外して､頭を出して座り､尻を入れる｡片足づつ行う｡極めてゆっくり､重りがつくぎりぎりまで降ろすこと｡足の間隔は余り広げない｡

40,5ｷﾛ 15回

45,5ｷﾛ 15回

49,5ｷﾛ 15回

63,5ｷﾛ 15回

ﾏｷｼﾏﾑ ﾊｯｸｽｸﾜｯﾄ 今日はやらず

ﾚｯｸﾞｴｸｽﾃﾝｼｮﾝ

30ｷﾛ 20回

40ｷﾛ 20回

50ｷﾛ 15回

60ｷﾛ 10回