3月27日(水) 『お散歩』

ｼﾞﾑで良くお話をするﾍﾞﾃﾗﾝﾋﾞﾙﾀﾞｰNさんに勧められて､早朝､朝御飯を食べる前に散歩をする事を昨日から始めた｡目黒川に沿った散歩道を､中目黒まで往復し､今日は目黒不動まで行き､帰って来た｡共に1時間位の散歩である｡ゆっくり歩くのではなく､高速で歩くように努めた｡朝1時間の散歩､ｼﾞﾑで30分の早足と､一気に有酸素運動を導入し､体重減の最後の切り札を使ってみた｡なんとか59ｷﾛ台をｷｰﾌﾟでき始めたので､散歩を起爆剤に､､目標のp55ｷﾛにもって行きたいところだ｡

今後の食事は､朝のｺｰﾋｰに牛乳を入れるのは止める｡朝はｻﾗﾀﾞとﾖｰｸﾞﾙﾄ､ｺｰﾋｰ｡昼は抜くｹｰｽが多いが､ｻﾗﾀﾞと､ﾌﾟﾛﾃｲﾝだけにしよう｡ｻﾗﾀﾞがなければ､ﾊﾞﾅﾅ1本とﾌﾟﾛﾃｲﾝでもいいと思う｡夜は､肉のみにしよう｡夜の果物は止める｡

おやつ類は､殆ど甘いものは食べないが､ｱｰﾓﾝﾄﾞﾅｯﾂだけにして､最高30粒までに制限しよう｡飲み物は､お茶など0ｶﾛﾘｰのものしか飲まないようにする｡食事は､特に厳しくｺﾝﾄﾛｰﾙしたいと思う｡総じて､去年行なった炭水化物と脂質ﾀﾞｲｴｯﾄを徹底したいと思う｡

(腹筋が分裂してきた)

三段腹からそれぞれが二つに別れ､更にどんどん分かれて､今日ｻｳﾅで数えたら､11本の段がある事を確認できた｡まだ一つ一つが筋のようにはなっておらず､少し膨らんだ脂肪入りの段である｡一番下の脂肪の段は､摘むとまだ2ｾﾝﾁもある｡

去年も､5月に入った最終段階で､皺が11本になったと記憶しているが､確実に腹の脂肪は落ちているようだ｡ただ落ちるｽﾋﾟｰﾄﾞが､あと50日で､完全に脂肪がなくなるまで､行くかどうかが大きなﾎﾟｲﾝﾄである｡去年は､皺がだぶついて､醜い姿になってしまった｡今年は､腹筋の上に､わずかに皮膚があるようになれば大成功だが､長年こびりついた脂肪が､そう簡単に落ちるとも思えず､苦戦が続く｡

ｼﾞﾑで会う人から､顔が痩せてきたと言われる｡顔の肉がなくなり､頬がこけて､完全に老人顔になっている｡顔は老けたくないのに､困ったものだ｡でもｼﾞﾑで会う人は､身体が締まってきたとも言ってくれる､これはやる気が出てくる言葉だ｡頑張ろうという気持ちが湧いてくる｡豚もおだてれば木に登る､かもしれない｡