10月16日(火)『来年の東京ｵｰﾌﾟﾝﾎﾞﾃﾞｨﾋﾞﾙ大会は5月4日に決定』

来年の東京ｵｰﾌﾟﾝﾎﾞﾃﾞｨﾋﾞﾙ大会は､2019年5月4日に開催される事が決まった｡今日が丁度200日前となるので､200日間､どんなﾄﾚｰﾆﾝｸﾞをしてきたのか詳細に記して行こうと思う｡

現在体重は､65,2ｷﾛである｡時折､66ｷﾛを超える事が有る｡5月6日の今年の大会では58ｷﾛまで体重を落として臨んだが､大会後7ｷﾛも体重が増えた事になる｡

ﾎﾞﾃﾞｨﾋﾞﾙには､大会の後のｵﾌと､大会前のｵﾝの二つの期間がある｡大会の後､ﾎﾞﾃﾞｨﾋﾞﾙのｵﾌの期間は､たんぱく質を多く取り､摂取ｶﾛﾘｰを増やして､体重を増加させ､身体をでかくする｡大会前のｵﾝの期間は､減量して､できれば筋肉はそのまま残し､脂肪だけ燃焼させて体重を落とそうと考える｡

ﾎﾞﾃﾞｨﾋﾞﾙﾀﾞｰの中には､大会後に20ｷﾛも体重を増やし､筋肉と脂肪とで体を大きくし､大会前の減量で脂肪を落とし､筋肉を残す事で､前年より筋量を増やして､これを何年も繰り返し､よりﾏｯﾁｮな体になると言う事が行われる｡

私は67歳でもあるし､一年で20ｷﾛも太るような大食はしていない｡大会後でも､腹いっぱい食べて太ると言う事はせず､野菜を多くとり､ﾀﾝﾊﾟｸ質は肉を毎日夕食で食べ､炭水化物はあまりとらないように気をつけて､少しづつ体重を増やしてきたつもりだ｡高蛋白､低ｶﾛﾘｰ､糖質はおさえてきた｡でも減量中は取らなかった果物や､甘い物､ﾁｮｺﾚｰﾄ､ｹｰｷ類は結構食べたので､結局7ｷﾛ太ってしまった｡腹筋は､ｼｯｸｽﾊﾟｯｸ直前までなったが､再び脂肪の中に沈んでしまった｡でも体中の筋肉は､少しは増えたと信じている｡

まあ､67歳と高齢だし､一年中減量するのも､意味がないので､ｵﾌの時には好きな物を食べるのがいいと思う｡筋ﾄﾚは､中身を充実させて､大会後も行ってきたし､後200日でどんな体が出来上がるのかを楽しみに､毎日の筋ﾄﾚを頑張っていきたいと思う｡