1月26日(土)『背中を鍛えた』大会まで98日 60,8ｷﾛ

早朝ｼﾞﾑに行き､背中を鍛えた｡その足で歌舞伎座一月公演の千秋楽､昼の部に行く｡

体重は､残念ながら､昨日と同じで､減らなかった｡

ｽﾚｰﾄﾊﾞｰﾗｯﾄﾌﾟﾙﾀﾞｳﾝ 肩が心配だったが､54,5ｷﾛはやった｡

22,5ｷﾛ 15回

36ｷﾛ 15回

45,5ｷﾛ 12回

54.5ｷﾛ 8回

ﾊﾟﾗﾚﾙｸﾞﾘｯﾌﾟﾗｯﾄﾌﾟﾙﾀﾞｳﾝ

36ｷﾛ 10回

45,5ｷﾛ 10回

50ｷﾛ 8回

54,5ｷﾛ 6回

ﾗｯﾄﾌﾟﾙﾀﾞｳﾝ 4番Vﾊﾞｰを使う 引き切り伸ばし切る｡前々回41ｷﾛで行った際､右肩に激痛が走ったた､今回は､痛みはなかったが､51ｷﾛはやめた｡

32ｷﾛ 15回

41ｷﾛ 10回

45,5ｷﾛ 8回

ﾛｰﾛｰ 一枚台に置く 右肩心配だが､68ｷﾛはやらず｡

36ｷﾛ 15回

45,5ｷﾛ 10回

54,5ｷﾛ 10回

63,5ｷﾛ 8回

ｽﾄﾗｲﾌﾞｼｰﾃｯﾄﾞﾛｰ 久し振りにこの種目をやった｡

22,7ｷﾛ 15回

40,8ｷﾛ 15回

58,9ｷﾛ 15回

77,1ｷﾛ 10回

86,2ｷﾛ 10回

ｽﾄﾗｲﾌﾞﾗｯﾄﾌﾟﾙﾀﾞｳﾝ 今日は後ろ向きでやる｡68,ｷﾛはやらず｡

22,7ｷﾛ 15回

40,8ｷﾛ 10回

49,9ｷﾛ 8回

ﾍﾞﾝﾄｵｰﾊﾞｰﾛｰｲﾝｸﾞ 腰を突き出し､広背筋を意識して､上げ下げする｡90ｷﾛはやらず｡

20ｷﾛ 20回

40ｷﾛ 10回

60ｷﾛ 10回

70ｷﾛ 10回

80ｷﾛ 8回

ｽﾄﾚｰﾄﾊﾞｰｼｭﾗｯｸﾞ

40ｷﾛ 15回

60ｷﾛ 15回

80ｷﾛ 10回

80ｷﾛ 10回

ｱﾄﾞﾐﾅﾙｸﾗﾝﾁ

31,7ｷﾛ 20回

40,6ｷﾛ 15回

49,9ｷﾛ 10回

ｼｯﾄｱｯﾌﾟ

18ｷﾛ 20回

20ｷﾛ 20回

20ｷﾛ 15回

ｱﾍﾞﾝﾁ

100回