1月25日(金) 『伊勢さんに胸を鍛えてもらう』 大会まで99日 体重60,80ｷﾛ

先週は､ｲﾝﾌﾙｴﾝｻﾞで伊勢さんのﾊﾟｰｿﾅﾙを休んだので､今日は､二週間振りになる｡今日は胸のｽﾄﾚｯﾁを意識して行った｡

ﾍﾞﾝﾁﾌﾟﾚｽ 今日はﾍﾞﾝﾁﾌﾟﾚｽから始めた｡ｽﾄﾚｯﾁを考え､ゆっくり降ろして､上げる｡

40ｷﾛ 10回 脚を上げて行う

50ｷﾛ 3回 脚を上げて行う

67,5ｷﾛ 10回 脚を上げて行う

65ｷﾛ 10回 脚をつけて行う

62,5ｷﾛ 9回+1回 脚をつけて行う

60ｷﾛ 8回+2回 脚を上げて行う

50ｷﾛ 10回+5回 脚を上げて行う

㊿ｽﾄﾚｯﾁﾁｪｽﾄﾌﾟﾚｽ 1枚付けて板を少し上げて行う｡高さは6.最後まで引いて､ｽﾄﾚｯﾁをかけて行う｡ぎりぎりまで引く事｡

40,8ｷﾛ 10回+5回

40,8ｷﾛ 13回+2回

40,8ｷﾛ 10回+5回

40,8ｷﾛ 10回+5回

40,8ｷﾛ 10回+5回

ｹｰﾌﾞﾙﾁｪｽﾄ 地下のｹｰﾌﾞﾙﾁｪｽﾄ､1枚置く｡身体を立てて｡前のめりになり､腹筋で体を維持して横に引いて､ｽﾄﾚｯﾁをかけて行う｡胸を張り､引いて伸ばす｡

11ｷﾛ 15回

11ｷﾛ 15回

11ｷﾛ 15回

ﾏｼﾝｲﾝｸﾗｲﾝ 高さは1､椅子は4で調整､ぎりぎりまでｽﾄﾚｯﾁして引いてくる｡必ず深く降ろす事｡

27ｷﾛ 10回

41ｷﾛ 15回

41ｷﾛ 10回

41ｷﾛ 8回

41ｷﾛ 7回

ｱﾄﾞﾐﾅﾙｸﾗﾝﾁ

31,7ｷﾛ 20回

41ｷﾛ 20回

49,9ｷﾛ 15回

ｼｯﾄｱｯﾌﾟ

20ｷﾛ 15回

20ｷﾛ 15回

ｱﾌﾞﾍﾞﾝﾁ

100回

脚を頭の上に上げる

15回 2ｾｯﾄ

脚を前に伸ばす

15回 2ｾｯﾄ