1月20日(日) 『背中を鍛えた』 61,25kg 大会まで104日

ｽﾚｰﾄﾊﾞｰﾗｯﾄﾌﾟﾙﾀﾞｳﾝ 肩が心配なので､54,5ｷﾛ､59ｷﾛはやらなかった｡

13,5ｷﾛ 15回

32ｷﾛ 15回

41ｷﾛ 15回

50ｷﾛ 8回

ﾊﾟﾗﾚﾙｸﾞﾘｯﾌﾟﾗｯﾄﾌﾟﾙﾀﾞｳﾝ 54,5ｷﾛはやらず

36ｷﾛ 10回

45ｷﾛ 15回

50ｷﾛ 10回

ﾗｯﾄﾌﾟﾙﾀﾞｳﾝ 4番Vﾊﾞｰを使う 引き切り伸ばし切る｡前々回41ｷﾛで行った際､右肩に激痛が走ったた月､今回は､痛みはなく､50ｷﾛはやらず

18ｷﾛ 15回

32ｷﾛ 15回

41ｷﾛ 10回

ﾛｰﾛｰ 一枚台に置く 右肩心配だが､68ｷﾛやらず

36ｷﾛ 15回

45ｷﾛ 15回

54,5ｷﾛ 10回

63ｷﾛ 9回

ﾍﾞﾝﾄｵｰﾊﾞｰﾛｰｲﾝｸﾞ 腰を突き出し､広背筋を意識して､上げ下げする｡

20ｷﾛ 20回

40ｷﾛ 15回

60ｷﾛ 15回

70ｷﾛ 10回

ｱﾄﾞﾐﾅﾙｸﾗﾝﾁ

40,6ｷﾛ 15回

49,9ｷﾛ 10回

49,9ｷﾛ+1 6回

ｱﾍﾞﾝﾁ

100回

ｼｯﾄｱｯﾌﾟ

16ｷﾛ 20回

20ｷﾛ 15回