10月24日(水) 『今日は腕の日』

今日は、午前中にジムに行き、腕を鍛えた。

バイソレーター 収縮をしっかりと感じる事

27キロ 15回

36キロ 15回

36キロ 10回+5回

36キロ 10回+5回

ダンベルアームカール アームブラスター使用

5キロ 15回

8キロ 15回

8キロ 15回

8キロ 15回

10キロ 10回

アクシスロウプール アームカール逆向き

15キロ 15回

20キロ 15回

25キロ 15回

30キロ 10回

ケーブルプレスダウン→フレンチプレス 2種目連続して行なう。

30キロ 15回→20キロ 15回

40キロ 15回→25キロ 15回

55キロ 15回→30キロ 15回

50キロ 15回→30キロ 15回

50キロ 15回→20キロ 15回

バイセップスマシーン

23キロ 10回

27キロ 10回

ストレートバースミスマシンカール 逆手

18キロ 15回

27,5キロ 15回

32キロ 8回

アドミナルクランチ

40,8キロ 15回

49キロ 10回

49キロ+1 10回

49キロ+2 10回

鈴木桂一郎アナウンス事務所

ニュース, ナレーション, 司会, 歌舞伎, お茶, 俳句, 着物, 元NHKアナウンサー