4月5日(木)『31日前、エンゼルス大谷選手二本目のホームラン。肩を鍛える』

大谷が二試合連続の二本目のホームランを打った。打った投手がすごい選手だ。インディアンズの18勝投手、右腕のクルーバー、サイヤング賞投手からのホームランである。8番ＤＨで出場しての結果である。お見事。こうした大リーグで活躍する若い侍の活躍をみるにつけ、イチローもコロン投手も頑張っている。年寄も頑張らないといけないと思う。

今日は、肩を鍛えた。㉚のマシーンで、リアデルトを行う。三角筋の後ろを意識して、確実に収縮させた。リズムをつけて、バウンドを付けて行わず、戻す時にも、力を抜かず、戻し、再びゆっくり引いた。

続いて、ケーブルリアを行う。先日、伊勢コーチに初めて教わったメニューで、ケーブルの前に箱を置き、ケーブルにロープを付けて、両手で一番手前を握り、顔の前に引き、ロープを顔の横に引っ張る身体をぶれさせず、固定させて、身体で引かず、三角筋で引く事を意識して行った。

続いて、三階の入り口にあるスミスマシーンで、ショルダープレスを行う。これも、ゆっくり上げて、ゆっくりと降ろす事を心がけた。

次にサイドフロントを行う。身体の側面で、ダンベルを持ち、横に上げて、顔の前に掌を合わせるように持ってきて、一度上に上げて、降ろし、再び横に広げ、戻すと言う筋トレである。2キロと3キロで、動作を確実に行った。

地下に降りて、ライブアクシスでフロントレイズを行い、10.15．30と上げて行った。順手で握り、万歳をする形で、上に引き上げる。三角筋前部が鍛えられる感じがした・

この後、同じライブアクシスで、プレスを行った。伊勢コーチのメニューでは、レイズの後、すみやかにプレスをおこなったが、別々に行ってしまった。今一つ、プレスのやり方が不明確で、伊勢さんから教わった通りなのか、甚だ疑問である。

最後に、45番のショルダープレスマシーンで、ショルダープレスを行い、肩の筋トレを終わる。

この後、サウナスーツを着て、40分早走りを行う。汗でびっしょり、サウナに4回入り、体重は、59，70キロ。