3月17日(土)『50日前、日焼けマシーンの後遺症で苦しむ。今日は胸』

昨日、今年初めてゴールドジムの日焼けマシーンで、日焼けをしたが、身体が黒くなるのではなく、赤くなってしまって困った。かゆみはないが、身体が、熱く、ほてったような状態で、頭までぼうっとしてくる。相当昔だが、タイのプーケットに行き、初日から急に日焼けをし、夫婦そろって、身体中が赤くなり、熱を出して、翌日は海に行けず、部屋で過ごした事を思い出した。日焼けと言うのは、太陽の光で火傷をすると言うことを再認識した。若い方の日焼けした身体は、逞しく、美しくもあるが、高齢者には、何のメリットはない。舞台が明るくて、白い身体だとセパレーションが消えてしまうのなら、身体に黒い塗料を塗り出場すればいいのに、と思った。

今日は、脚をやろうかと最初思ったが、胸を、しばらくやっていない事が分かったので、　

胸を鍛える事にした。

　先日、ベンチプレスから伊勢コーチは始めたので、今日も、それに準じる事にし、ベンチプレスから始めた。ベンチプレスは、胸を大きく開いてからバーを上下させないと、大胸筋を鍛えられないと、先日教わったので、肩甲骨を寄せて、なるべく大胸筋を広げて、大胸筋の全体を使って、ベンチプレスを行う事を心がけた。一回一回、胸に効けと、呪文をかけながら、ゆっくりと行ったので、40キロからスタートし、60キロを3セット行った。もっと重量を上げてもいいと思ったが、60キロに留めた。

　3階のスミスマシーンが埋まっていたので、地下に降り、いつもはやらないスミスマシーンで、インクラインベンチを行った。35キロでスターとし、40キロにしたつもりが、間違えて、３０キロに重量を変え、3セット、40キロにして、5回上げて終わりにした。左のシャフトには、10キロ二枚いれ、右には、10キロ1枚しか入れず、自分では40キロにしてあげたと錯覚して筋トレしたが、左右違う重さなのに、普通にインクラインベンチが出来てしまう所が、地下のスミスは、恐ろしい。

　3階に戻り、ペクトラルフライで、31，5キロから初めて、38，1キロまで挙げて、２セット行い終了した。なるべく肩甲骨を寄せて、腕で、大胸筋を挟むようにして行った。

　最後は⑪番のチェストプレスで４１キロから初めて、５５キロまで上げ、８回２セットを行い、今日の胸の筋トレは終了にした。ロープ系をやりたかかったが、時間の都合上できなかった。筋トレをした後に、その筋肉に力を籠め、ポージングするとよい、と言うアドバイスをもらったので、やってみた。パンプするのに、効果的と思った。

　腹筋は、２０キロ、２２，５キロ、２５キロと攻めた。

　サウナに２回入り、体重は、６１，４５キロだった。もしかしたら６１キロを切るかもしれないと言う予想は、外れてしまった。