3月14日(水)『53日前、糖質ダイエットの効果が出てきた。今日は脚』

　腹回りの脂肪が、次第に取れてきている。腹に力を入れない、普通の状態では、まだ腹筋を確認できないが、腹に力を入れると、上から二つ目までは、腹筋の存在を確認できる。一番下は、まだ脂肪がたっぷりとついていて、形は見えない。更に左腕に確認できなかった血管が少し見えてきたのも、嬉しいところである。昨日一日筋トレを休んだので、今日はリフレッシュして、筋トレをすることが出来た。いつものように、勤務前の、朝トレである。

　今日は、昨日やる予定だった脚をやった。伊勢コーチと組んでやる脚の日は、相当のハードな筋トレだが、一人では、さすがそこまでは追い込めないのが、残念なところである。

　まずアブダクターとアダクターで、脚の付け根の部分を鍛えた。あまり、付け根の部分を鍛えたことがないので、良い刺激が与えられたと思う。

　次に、地下に降りて、レッグエクステンションをやる。２０キロで始めて、徐々に上げていき、５０キロで、３セット行い、追い込んで終わる。脚の前面のディフィニションをつけるには最高の筋トレメニューだと思う。足の指の力の入れ加減で、脚のディフィニションが、驚くほど出るようになった。この点、初めての経験で、素晴らしいことだと、嬉しくなる。

　次に３階のレッグプレスで、４０キロから上げて行き、１２０キロで３セット行い、追い込んでいった。相当脚にダメージを与えることができた。

　次にシーテッドカーフと、レッグカールを行い、今日の筋トレを終わる。

　脚を鍛えて、一人でも、これまでとは違う追い込みが出来るようになった。正しい効かせ方が分かってきたということだろう。一つの大きな進歩である。

サウナに３回入り、体重は、６１，８キロだった。