4月17(火)『19日前、。筋トレに恵まれて幸せな人生と言い切れるか？今日は脚をやる』

　昨日は、松山での葬儀出席のため、筋トレを休んだ。亡くなったのは、私の松山の茶道の先生である八束宗豊さんで、まもなく百歳となるところだった。私は、先生にとっては、８０歳を越えてからの弟子だったが、先生の口癖は、「私は結婚しなかったが、茶道一筋に生きて、お弟子さんもたくさん作り、茶道で幸せな一生を送ることが出来た。茶道に恵まれた人生だった」と言うものだった。筋トレでも、ボディビルでも、最後に、こんな言葉を残せたら、幸せだろうと思う。

今日は、一日身体を休めたので、リフレッシュして、筋トレが出来た。今日は、脚を鍛えた。

最初は、レッグエクステンションから始めた。１５キロで始めて、２５キロ２０回、３５キロ１５回、４０キロ１３回まで上げ、５０キロで１０回３セットして終了。伸ばした時には、一秒ほど止めて、ゆっくりと降ろしてくるようにした。二頭筋に、痺れがきた。

　この後、アブダクターとアダクターを行う。

　次に、レッグスクワットをやる。４０キロ、８０キロと上げて、１２０キロまで上げ、１０回２セット、１４０キロに上げて、１０回２セット行い、終わる。２０キロ上げたのだが、１４０キロで１０回挙げられた。上げた時に、休まず、降ろしてきた時にも休まず、力を抜かない事を心がけたのと、正確に、両足で、踏み込む事を繰り返した。

　シーテッドカーフ、２０キロ２０回、４０キロで２０回２セット行う。一回一回、リズムに頼らず、脚を落として、ゆっくり上げる事を繰り返した。

最後は地下に降りて、ランジを行う、２０キロ２０回、４０キロで２０回行い終了。やり方がもう一つ呑み込めてなくて、適当に終わってしまった。