4月1日(日)『35日前、大リーグ始まる。大谷選手に注目。今日は腕をやる』

　今日から四月である。新しい人生を始める人も多いだろう。原宿ゴールドジムにも、就職や大学に入った方達が、入会してくる季節である。

毎年開幕を楽しみにしているメジャーボールベースボールが開幕し、今日は、ダルビッシュの今季初登板をテレビで見た。スライダーは、さすがに、よく曲がり、威力抜群である。今期は、イチロー以外は、ほとんどが投手で、ローテーション入りすれば、何度もテレビで、活躍を見られると思うと楽しみである。中でも、大谷選手の投打の活躍が注目である。そう言えば、イチロー選手は、キャンプ中には、トレーラーに筋トレの機械を積んで、キャンプ地に運び、トレーニングしている。大リーガーとしては、一位二位を争う高齢選手だが、その秘密は筋トレにあるように思う。　　　　

今日は、腕を鍛えた。三頭筋は、意外と発達しているそうで、先日は、二頭筋中心のパーソナルだったので、今日も、二頭筋中心のメニューにした。

　最初は、地下に降りて、セットされたバーベルを使い、バーベルカールを行なった。引き上げたときに、臍のあたりで止め、そしてバーを前腕二頭筋にぶつけるように曲げる遣り方だ。二頭筋を、まさに潰す感じでトレーニングした。

次にダンベルカールを、捻る形で行なった。そのままもって来るやり方に比べて、二頭を潰す感じがしていい。

地下に降りて、ストライブのカールで、カールを行なう。伸ばすときも、下ろすときも、ゆっくり時間をかけて行なう。そのままダンベルを使い、ハンマーカールを行なう。最後に、で、前腕で二頭筋を潰す感じで責めて、二頭筋の筋トレを終わる。

　続いて、三頭筋を鍛えた。最初にケーブルプレスダウンで、三頭に刺激を与え、ロープで追撃して、筋肉をきしませ、猛烈な刺激を与えた。最後に⑪のベンチプレスマシーンに、道具を取り付けて、三頭を強く刺激して、終わる。